AndreGustavo 3 Postado Maio 6, 2013 às 03:39 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 03:39 Altura: 190 cm Peso: 88 kg BF: 15% Biotipo: ?? Objetivo da dieta: Cutting Considerações: Proteína - 3g/kg Carbo - Low Carb (1,4g/kg no max) Gordura - 1g/kg Déficit = -1200kcal com todos os macros divididos.. O que fazer?! Rs Suplementos: - Whey Growth - Creatina - Malto - Chá Verde - EC (60+600) - Fish Oil - Opti-men Dieta: Toda ajuda será bem-vinda! Vlw, grande abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Maio 6, 2013 às 07:41 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 07:41 (editado) tira o azeite do almoço e coloca em alguma outra refeição, como na janta... misturar carbo e gordura na msm refeição não é bom. Seria melhor também se vc trocasse o whey do lanche da facu por albumina Editado Maio 6, 2013 às 07:42 por brunoow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora