[relato] Nano Vapor + Zma + Insulina

[AlexandreRP 10]

Treino de pernas, dia 16/06/2009 ----------------------------4º Treino

Hoje eu aumentei os pesos legal em todos os exercícios e praticamente não cansei.

Esteira 10min

Extensora - 4 x 10

Leg press 45 aberto - 3 x 8

Leg press 45 fechado - 3 x 8

Agachamento - 3 x 8

Flexora - 3 x 8

Tipo mesa romana, mas em pé - 3 x 8 (Alguem sabe o nome correto?)

Aparelho adutor - 3 x 8

Panturrilha no leg press 45 - 3 x 20-25

Panturrilha com pesos em pé - 3 x 20-25

Hiperextensão Lombar - 3 x 20

Esteira 15min

Efeito do nano (2 scoops)

Não aguentei esperar 1 semana tomando 1 scoop, tomei 3 dias e não senti muita coisa, dai passei logo para 2, semana que vem já tomo 3.

Vasodilatação: Veias saltando muito hoje, mas durou pouco.

Força: Aumentei bastante peso em tudo, mas é pernas e eu já vinha aumentando bastante sem o nano.

Disposição: Boa.

Pump: De perna é foda avaliar.

Fadiga: Depois que sai da esteira, a sensação era que se fosse preciso começaria todo o treino de pernas novamente, zero de fadiga.

Ainda estou sentindo a fadiga muito baixa.

Suplementação

Mudei umas coisinhas hoje.

Após 30min do início do treino, comecei a tomar água com 2 col. de malto (indicação da nutricionista).

No final do treino tomei o whey abitual, mas desta vez adicionei 2 col de dextrose, essa não foi indicação da nutricionista não, foi por minha conta mesmo.

Medidas de Glicemia

05:37 - 95mg/dL (ao acordar)

10:00 - 171mg/dL (2 horas depois do póstreino quando tomei dextrose)

Amanhã devo ver como fica com apenas 1 col. de dextrose.

[Rage 2]

Acompanhando ...

[AlexandreRP 10]

Para quem está acompanhando não perder informações, fiz algumas edições hoje e adicionei.

BF 16,40%

IMB 1.800

Objetivo: Reduzir o BF para 15,00% até o final de Julho.

[True 1]

acompanhando man!

cuidado com essa insulina emm !

[LuPo 1]

Cara, aumento de insulina nunca causa aumento da glicose, o que acontece é que o excesso de insulina faz com que a resistencia do corpo a insulina aumente. Isso é uma reação normal do corpo para evitar a hipoglicemia, já que se você tem um monte de insulina e pouco açucar no sangue direto, vai ter hipo feia direto. Teoricamente isso poderia ser um problema pra quem não é diabético e se aplica insulina direto, mas quem faz isso por fisioculturismo tem conhecimento e faz reforço da quantidade de carbo que come, já que para crescer não adianta nada ter insulina sobrando e não ter carbo pra mandar pra dentro do musculo.

O aumento de glicose é causado pela ingestão de carbos e não pelo excesso de insulina, o corpo não fabrica glicose.

cara, em momento algum eu disse que o corpo produz mais glicose por causa da insulina, mas se a principal funçao desse hormonio é o transporte pra dentro das celulas receptoras, e uma pessoa NORMAL(nao diabetica) toma isso, isso PODE acarretar em problemas sim, como por exemplo a propria resistecia a insulina, é como vc mesmo disse, insulina demais causa resistencia, acarretando na DM2.

o corpo nao sabe qual a quantidade necessaria de glicose que as celulas necessitam ele simplesmente joga na corrente e deixa a insulina fazer o trabalho dela, por isso que tem que fazer os exames de nivel de glicose no sangue, pra controlar.

mas porra, eu nao vou discutir com um diabetico, é claro que vc sabe mais do que eu, so to dizendo o que eu acredito.

e acabou desvirtuando seu topico.

mas vou continuar acompanhando.

[AlexandreRP 10]

Treino de peito e triceps, dia 17/06/2009 ----------------------------5º Treino

Esteira 10min

Supino reto - 3 x 8

Supino inclinado - 3 x 8

Supino declinado - 3 x 8

Pack Deck - 3 x 8

Pull-Over com polia - 3 x 8

Triceps com polia alta - pronação - 3 x 8

Triceps com polia alta - supinação - 3 x 8

Triceps atrás da cabeça - supinação - 3 x 8 (Não sei o nome certo deste exercício)

Coice com corda na polia baixa - 3 x 8

Abdominais no banco declinado - 3 x 20

Abdominais - elevação das pernas no banco inclinado - 3 x 10 (também não sei o nome certo)

Esteira 20min

Efeito do nano (2 scoop)

Vasodilatação: Boa, veias saltando legal, mas dura pouco

Força: Normal

Disposição: Boa

Pump: Mediano

Fadiga: Sem fadiga

Transpiração: Transpirei muito hoje, sai ensopado.

To tomando o nano +/- 6:15-6:30, vai chegando 09:00 vai me dando sono, terceiro dia.... Quem mando tomar baldes de café a vida toda. Já to pensando em passar pra 3 scoops, mas vo fazer isso na segunda pra evitar de acabar com o pote muito rápido, quero que dure pelo menos 1 mês.

Suplementação

Após 30min do início do treino, comecei a tomar água com 2 col. de malto (indicação da nutricionista).

No final do treino tomei o whey abitual, mas desta vez adicionei 1 col de dextrose.

Obs: Não curti muito o gosto do whey de morango da Designer, parece leite com quick de morango.

Medidas de Glicemia

05:37 - 110mg/dL (ao acordar)

10:00 - 116mg/dL (2 horas depois do póstreino quando tomei dextrose)

[AlexandreRP 10]

Treino de costas, biceps e antebraço dia 18/06/2009 ----------------------------6º Treino

Estou me pesando todos os dias na academia, hoje ao chegar a balança travou em 76,00Kg, ganhei 2Kg no total dessas quase 2 semanas de treino com nano.

Esteira - 10min (8min correndo)

Puxada atrás com polia alta - 3 x 8

Puxada na frente com polia alta - 3 x 8

Puxada na frente em supinação alternada - 3 x 8 (Não sei o nome correto)

Remada articulada aberta - 3 x 8

Remada articulada fechada alternada - 3 x 8

Remada baixa - 3 x 8

Banco Scotch sem contagem - 3 x (mais que 10, menos que 15)

Rosca 21 - 3 x 8

Rosca martelo - 3 x 8

Rosca concentrada - 3 x 8

Rosca invertida - 3 x 12

Stomach Vacuum - 3 x 20

Abdominais no banco declinado - 3 x 20

Abdominais - elevação das pernas no banco inclinado - 3 x 10 (também não sei o nome certo)

Esteira - 20min

Efeito do nano ( 2 scoop )

Vasodilatação: Boa, veias saltando legal, mas continua durando pouco

Força: Boa, aumentei bem os pesos hoje

Disposição: Boa, não aguentei andar na esteira no início, tive que correr pra liberar energia rs

Pump: Bom, apesar que ainda não sei medir bem isso.

Fadiga: Sem fadiga.

Transpiração: Transpirei bastante, mas menos que nos últimos 2 dias.

Suplementação

A malto durante e a dextrose com whey no pós viraram parte definitiva da suplementação, depois que adicionei não tive mais hipoglicemia de manha e também não estou mais tendo hiper.

Medidas de Glicemia

05:33 - 107mg/dL (ao acordar)

10:30 - 115mg/dL (2h pós dextrose)

Treino de amanhã

Amanhã (19/06) é feriado de aniversário de Ribeirão Preto, as academias da cidade não vão abrir, sendo assim vou descansar, mas pretendo fazer uma caminhada de +/- 1 hora. Não tomarei o nano.

[LuPo 1]

6 treino e ja ta mandando 2 scoop?

e ainda ta achando fraco?

poutz.

boa, acompanhando, entao a malto e a dex tao de boa?

melhor vc deixar pra se pesar no final da suplementaçao, pq assim se pesando td dia vc vai ficar na noia de ganhar peso.

[AlexandreRP 10]

Pois é, a vida toda eu me entupi de café, pode ser isso. Atualmente cortei 100% o café, refrigerantes e outros estimulantes.

Mudei para 3 scoops já no 4º treino. Hoje dava pra mandar 3 scoops de boa, não me senti mal nenhum dia, ta de boa.. só não mandei 3 hoje mesmo pois tem essa porcaria de feriado essa semana e também pra evitar do pote acabar muito rápido.

Sobre a malto e a dextro, to acompanhando todo dia a glicemia 2 horas pós dextro, ta de boa. Antes dela eu tinha hipo logo após o treino e novamente próximo ao meio dia, ai me fodia na alimentação do resto do dia todo.

Não to com neura de peso não, to com neura é da gordura abdominal, mas já reduziu legal, acho que mais 2 semanas e vai estar como eu quero. Sabe como é... quem já foi gordo morre de medo de voltar a ser.

6 treino e ja ta mandando 2 scoop?

e ainda ta achando fraco?

poutz.

boa, acompanhando, entao a malto e a dex tao de boa?

melhor vc deixar pra se pesar no final da suplementaçao, pq assim se pesando td dia vc vai ficar na noia de ganhar peso.

[LuPo 1]

este topico acabou de ser postado pelo Andre VitaFIT

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12603

da uma olhada no link, é interessante cara.

3 scoops ele vai durar qto tempo?

é bom ficar de olho na Glicemia mesmo.

vc falou com seu medico sobre a suplementaçao?

é bom vc deixar ele ciente, mesmo que ele critique.