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Peck Deck X Crucifixo


Goularts

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iae marombada

to montando um novo treino de peito pra mim, mas to em duvida se coloco o peck deck e o crucifixo juntos.

por enquanto meu treino de peito tá assim

Supino reto c/ halteres 4x10

Supino inclinado c/ halteres 4x10

crucifixo reto 4x10

peck deck 4x10

eh melhor trocar um dos dois ou não tem problema?

outra pergunta, paralelas pode ser considerado exercicio pra peito?

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Primeiro que Peito bastam 2 exercícios, estourando 3.

Segundo, treino de peito sem supino reto na barra, não é de nada;

Terceiro, paralelas é composto e não específico de peito, mas sim trabalha e muito a região.

Quarto, entre uma máquina e um livre opte p/ livre (p/ ganho de massa).

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Quer aumentar a carga de trabalho então trabalhe na INTENSIDADE APLICADA e não no número de exercícios, pois isto só deixa seu treino mais volumoso e improdutivo.

Pare com esse negócio de "pegar leve nos outros" , amigo, ISSO NÃO EXISTE. Se vc quer realmente um corpo forte vc tem treinar TODOS grupos musculares da mesma maneira, ou seja, PESADO!!!!!

Quem tenta priorizar músculos acaba prejudicando o todo.

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amigo, como vou conseguir fazer 16 séries sem fazer 4 exercícios? me explica ! e como conseguiria fazer um treino intenso de ombro e triceps no mesmo dia? não dá cara... um professor me recomendou que aumentasse o trabalho no peito. se ele não desenvolve como os outros PRA QUÊ fazer só 12 séries e esperar o milagre dele crescer??

e não vou fazer paralelas no mesmo dia, até pq n dá...

enfim, como montaria esse treino então? coloco algum exercicio no lugar do peck deck?

ps: talvez tenha ficado confuso, mais tarde eu faço um post com fotos e treino completo.

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Quem disse q não dá??? É só na fazer esse monte de séries. com 10 da p/ fazer um treino bem intenso e produtivo.

eLE NÃO ESTA CRESCENDO JUSTAMENTE PQ VC ESTA ENCHENDO DE SÉRIES E VOLUME, ACHANDO Q ISSO É TREINO PESADO, e não é!!

Com 2 exercícios intensos de peito e mais a paralelas, da p/ treinar perfeitamente!!!

Quer moleza???

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