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Projeto Quero Ser Grande !


ASR

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Ae pessoal, blz?

Eu vou postar um relato aqui pra poder esclarecer alguma duvida que alguem tiver...

No dia 9 de maio eu começei o meu projeto "Quero ser grande" hehe, este projeto ja estava nos meus planos, e eu tive mais vontade ainda de começar ele, depois de uma pneumonia que eu tive em março/abril aonde eu perdi 5 quilos =/

Ele consiste em

- +ou- 500gr de Whey optimum (restinho q eu tinha)

- 2,4kg Whey 5W da Body Action

- 200gr de creatina Universal

- 400gr de L-Glutamina de EAS

- ZMA da Body Action.

- Dextrose

- 2,5kg de whey Hilmar (comprado do vendedor Fernandows)

Antes de falar dos meus ganhos vou começar falando dos suplementos o que eu achei:

-Whey optimum: nao precisa nem comentar de sua qualidade ne?

-5W Body Action: primeira vez que tomo whey nacional, achei ele muito bom, nao chega a ser um ON mas faz jus ao seu preço.

-Creatina Universal: eu considero "O" suplemento, parece magica o que ela faz com o seu corpo hehe.

-ZMA Body Action: possui relatos meio controversos....gente falando bem e mal. Na minha opnião, ele meu deu um pump, mas eu achei beem fraquinho a ponto de nao valer a pena comprar de novo ele.(ele me deu mais libido do que força uhauha)

-Dextrose: Basicao, nao precisa nem comentar heheh, tomei junto com whey e soh.

-Hilmar, excelente suplemento! Custo x Beneficio muito bom! Recomento ele para todo mundo!

O meu biotipo, eu nao sei ao certo, mas seria algo entre ecto e endo...(sou muito "seco" e o unico lugar em que eu acumulo gordura eh na bendita barriga!)

Agora vamos falar sobre as minhas medidas antes e um mes depois de ter começado estes suplementos:

Antes(09/05/09):

-Altura: 1,76m

-Peso: 69,5 / 70 Kg

-Braço: 35 cm (so tinha essa medida uhauha)

Durante(12/06/09):

-Altura: 1,76

-Peso: 74 Kg

-Braço: 37 cm (so tenho essa medida, minha trena sumiu heheh)

Depois: (+ou-) 10/07/08

-Altura 1,76

-Peso 78Kg

-Braço 39cm

Falando sobre o meu treino agora, eu tive aumentos que na minha opnião foram bem satisfatórios. Os ganhos principais(em força) foram:

-Supino reto:fui de 20 para 33kg (meu recorde ate entao hehe)

-Crossover: de 10kg para 25

-Agachamento: de 10 para 30kg

-Alternada martelo: de 12 para 16/18

-Triceps Frances: de 12 para 14

-Leg Press: de 120 para 200 kg

Algumas Observaçoes:

-De maneira geral,em um mes tive mudanças muito boas, a ponto do meu instrutor ter achado q eu tava bolando hehe.

-Tenho tomado bastante agua. Algo entre 3L e 4,5L por dia.

-Fiquei com o corpo muuuuito simetrico, tenho pecado um pouco na panturrilha, mas foi pq treinei ela pouco.

-Neste segundo ciclo de creatina eu começei a sentir os efeitos delas mais rapido do que no primeiro ciclo:no fim da primeira semana eu ja sentia(antes era na segunda pra terceira)

-Estou tomando por volta de 3 gramas por dia.Apesar de tudo, sou cauteloso quanto ao uso de creatina ainda!

-Uma coisa que me ajudou MUITO a ganhar massa muscular(de 2 semanas pra ca), foi tomar Whey a tarde.Nao sei porque

É isso pessoal, conforme for aumentando meus ganhos ate o fim do ciclo eu vou postanto aqui!

Espero que tenha tirado a duvida de alguem!

[]'s

ATUALIZADO!

Fotos:

(link com todas as fotos) http://img513.imageshack.us/gal.php?g=0804071258.jpg

http://img513.imageshack.us/img513/2922/0804071258.jpg

http://img215.imageshack.us/img215/6738/0804071300.jpg

http://img186.imageshack.us/img186/3258/1404070303.jpg

http://img40.imageshack.us/img40/3613/dsc01667rj.jpg

http://img215.imageshack.us/img215/8744/dsc01669r.jpg

http://img210.imageshack.us/img210/8708/dsc01670r.jpg

As fotos q eu estava magrelo foram logo apos eu me recuperar da pneumonia

Obviamente eu ganhei um pouco de massa gorda (principalmente na barriga) mas isso agente resolver ate o final do ano hehe.

De julho pra cá perdi 1cm de braço (de 39 fui pra 38), mas acredito que foi pq eu parei de comer que nem um elefante pois tava gastanto muito dinheiro ( e nao tinha mais saco) com comida. Da proxima vou mandar um hiper msm.

Eh isso pessoal, espero que tenha ajudado voces ae!

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To acompanhando garoto, a suplementação ta legal. Mais manda umas 10g de creatina no pós-treino, ai acho que vai melhorar....e não precisa ser cauteloso com o uso de creatina não, não tomando doses ridiculamente altas dificilmente tera algum tipo de problema...foi postado um tópico sobre a creatina agora pouco, da uma lida....e glutamina manda umas 20g no pós-treino se possivel.

Abraços e bons treinos.

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  • 2 meses depois...

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