Saintgraal 3455 Postado Maio 2, 2013 às 16:39 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 16:39 A B A B C D OFF(domingo) A superiores B inferiores + abd C peito, ombro, triceps D costas, biceps, ante-braço aceitável? sim joga algo pra panturra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sozikah 18 Postado Maio 2, 2013 às 20:19 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 20:19 bom topic tava pensnado em um FB de 3x por semana on-fire, achei até um membro do fórum que elaborou um treino FB que na minha opniao tava perfeito ae http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118706-treino-fullbody-4x-relato/ pra um FB ta perfeito, pretendo usar esse on fire, atualmente me mantenho um ABC2x que tem dado bons resultados pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Maio 2, 2013 às 20:28 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 20:28 Eu treinaria com divisão ABCDE usando tecnicas como drop, fst-7 e afins. Tambem usaria bastante isolador, um volume maior e semprr falhando hahahaha mss depende das drogad e dosagem, um ciclo com trembo+ benbolona+ stano ficaria top Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarozZzin 1 Postado Maio 2, 2013 às 20:35 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 20:35 (editado) Eu tava pensando algo parecido com o Planeta.... Mas pensei fazer um tipo de treino do ZyzZz que rola na net, me deixou bastante animado. Que é assim: A - Peito/Biceps B - Pernas C - Costas D - Ombros/Triceps OFF E - Full Body (Levantamento Olimpico, Squat, Deadlift e Barra Livre) Se quiserem posso compartilhar o treino pra vocês verem... @: Não acho legal fazer FST-7.. dizem que só incha e deixa as articulações "danificadas".. depois de 2 semanas sem treinar com FST-7 você perder todo aquele "ganho" que você achou que teria ganho. Editado Maio 2, 2013 às 20:37 por CarozZzin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Maio 2, 2013 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 21:40 muitas ou poucas repetições ? A e B com pouco volume, mais intensidade e mais compostos e os C e D com mais isoladores, mais volume e menos intensidade? A B A B C D OFF(domingo) A superiores B inferiores + abd C peito, ombro, triceps D costas, biceps, ante-braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarozZzin 1 Postado Maio 2, 2013 às 22:05 Compartilhar Postado Maio 2, 2013 às 22:05 Se foi pra mim... Série de 3 á 4.. Repetições variam de 8 á 12.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 24, 2013 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 20:40 mais idéias pessoal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Agosto 24, 2013 às 20:42 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 20:42 FB 6x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 24, 2013 às 20:54 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 20:54 They call me Mr. Underdosed Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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