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Melhores Treinos Para Ciclos ?


planeta

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bom topic

tava pensnado em um FB de 3x por semana on-fire, achei até um membro do fórum que elaborou um treino FB que na minha opniao tava perfeito



ae

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118706-treino-fullbody-4x-relato/
pra um FB ta perfeito, pretendo usar esse on fire, atualmente me mantenho um ABC2x que tem dado bons resultados pra mim

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Eu tava pensando algo parecido com o Planeta....

Mas pensei fazer um tipo de treino do ZyzZz que rola na net, me deixou bastante animado.

Que é assim:

A - Peito/Biceps

B - Pernas

C - Costas

D - Ombros/Triceps

OFF

E - Full Body (Levantamento Olimpico, Squat, Deadlift e Barra Livre)

Se quiserem posso compartilhar o treino pra vocês verem...

@: Não acho legal fazer FST-7.. dizem que só incha e deixa as articulações "danificadas".. depois de 2 semanas sem treinar com FST-7 você perder todo aquele "ganho" que você achou que teria ganho.

Editado por CarozZzin
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muitas ou poucas repetições ?

A e B com pouco volume, mais intensidade e mais compostos e os C e D com mais isoladores, mais volume e menos intensidade?

A B A B C D OFF(domingo)

A superiores

B inferiores + abd

C peito, ombro, triceps

D costas, biceps, ante-braço

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  • 3 meses depois...

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