Dowglas Postado Junho 12, 2009 às 16:17 Postado Junho 12, 2009 às 16:17 Fala galera, blz? Pesquisei aqui no forum e tbm em sites de busca, e não achei nada que se aproximasse da minha dúvida. Eh o seguinte. Eu trabalho de 8 as 18:30 e to kerendo estudar a noite, por esse motivo eu malho no meu horario de almoço... Sendo assim , eu malho de 13:30 as 15:00 , volto para a loja (que é ao lado da academia) e almoço. Li que o Whey deve ser tomado apos o treino, mas tem q dar um tempo para se fazer uma refeição. Como faço? Sendo que chego na loja as 15:10 e almoço imediatamente. Posso tomar o Whey apos meu treino e almoçar em seguida? Obrigado
LuPo Postado Junho 12, 2009 às 16:21 Postado Junho 12, 2009 às 16:21 Fala galera, blz? Pesquisei aqui no forum e tbm em sites de busca, e não achei nada que se aproximasse da minha dúvida. Eh o seguinte. Eu trabalho de 8 as 18:30 e to kerendo estudar a noite, por esse motivo eu malho no meu horario de almoço... Sendo assim , eu malho de 13:30 as 15:00 , volto para a loja (que é ao lado da academia) e almoço. Li que o Whey deve ser tomado apos o treino, mas tem q dar um tempo para se fazer uma refeição. Como faço? Sendo que chego na loja as 15:10 e almoço imediatamente. Posso tomar o Whey apos meu treino e almoçar em seguida? Obrigado se vc tomar o shake e almoçar logo em seguida vai ta prejudicanto a rapida absorçao do whey, no seu caso eu nao tomaria whey, somente almoçava e pronto, investiria em outros suplementos como albumina, BCAA, creatina, etc, ou usava somente o whey no pré.
craw69 Postado Junho 12, 2009 às 17:03 Postado Junho 12, 2009 às 17:03 Seu treino dura 1h30? O melhor seria fazer um treino bem mais curto ( comecar 13h30 e terminar tipo 14h30 no maximo ), mandar o whey assim que acabar o treino e 15h10 almocar normal. Abracos
Dowglas Postado Junho 13, 2009 às 00:02 Autor Postado Junho 13, 2009 às 00:02 O problema eh q tenho 2 horas de almoço , entao nao da pra almoçar 12:30 e malhar 13:30 , pq ai 14:30 eu ja teria q estar na loja... E tipo, o treino dura mais ou menos 1 hora e 20 , mas eu tomo banho na academia ,e pra almoçar demoro uns 20 a 30 minutos (Como bastante uhsauhsauhsuas) Vlw a todos que responderam ae
Luizão Postado Junho 13, 2009 às 05:16 Postado Junho 13, 2009 às 05:16 Tente treinar em menos de 1 hora, alem de ter mais resultados, vc vai ter um tempinho sem fazer nada até trabalhar. Sem problemas em usar o whey e depois almoçar(20~40minutos depois)
Rafael_nl Postado Junho 13, 2009 às 22:22 Postado Junho 13, 2009 às 22:22 Seu treino dura 1h30? O melhor seria fazer um treino bem mais curto ( comecar 13h30 e terminar tipo 14h30 no maximo ), mandar o whey assim que acabar o treino e 15h10 almocar normal. Abracos [2] Melhor coisa a fazer com certeza, siga isso.
bomberman100 Postado Junho 13, 2009 às 22:27 Postado Junho 13, 2009 às 22:27 Não passe de 50 minutos no treino, mais que isso a chance de catabolismo é grande.... Caso ache que não consegue treinar em menos de 50 minutos ou até 1 hora vai, pode comer em seguida ao whey sim....mais toma ele antes junto com a malto o mais rapido possivel e DEPOIS va comer....não faça do whey a sua bebida no almoço! Abraços e bons ganhos
Dowglas Postado Junho 15, 2009 às 23:30 Autor Postado Junho 15, 2009 às 23:30 Seu treino dura 1h30? O melhor seria fazer um treino bem mais curto ( comecar 13h30 e terminar tipo 14h30 no maximo ), mandar o whey assim que acabar o treino e 15h10 almocar normal. Abracos Dura sim cara....eu faço 9 exercicios de musculos superiores por dia e uns 4 de perna....e to fazendo 4 series , de 12,10,8 e 6 , aumentando a carga a cada serie.... Hj por exemplo nem malhei perna pra ver qto tempo gastaria e demorei 1 hora, descansando entre as series de 20 a 30 segundos só... Não passe de 50 minutos no treino, mais que isso a chance de catabolismo é grande.... Caso ache que não consegue treinar em menos de 50 minutos ou até 1 hora vai, pode comer em seguida ao whey sim....mais toma ele antes junto com a malto o mais rapido possivel e DEPOIS va comer....não faça do whey a sua bebida no almoço! Abraços e bons ganhos Comecei a tomar hj, mas nao tomei com malto, tomei puro...amanha dps do trampo vo comprar um malto pra tomar com o Whey... Vlw a todos q responderam ae
craw69 Postado Junho 15, 2009 às 23:38 Postado Junho 15, 2009 às 23:38 Divida melhor seu treino entao, voce esta trocando qualidade por quantidade. Siga as divisoes AB ou ABC basicas que ambas dao para treinar ( e bem treinado ) todos musculos do corpo em 50 minutos... voce só teria a ganhar, ja que treinaria mais rapido ( evitando uma possivel catabolizacao ) alem de fazer um pós-treino mais adequado. Abracos
Rage Postado Junho 16, 2009 às 17:43 Postado Junho 16, 2009 às 17:43 cara, 1h20 é muito.. no max. 1 hora... reveja o treino.. mas é só vc tomar whey e ir almoçar... não tem problema..mas vai ter que ter um bom estomago pra aguentar (Y)! Mas é isso aew =) Abç e Bons Treinos!
Andre Pajé Postado Junho 16, 2009 às 17:50 Postado Junho 16, 2009 às 17:50 Coloque a whey nos 10 minutos finais do treino com umas 20g de malto ou dextrose juntas e depois almoce, o ideal seria esperar mais um pouco, mas é pior treinar e ir direto almoçar porque vc estará depletado tanto de glicogenio quanto de aminoacidos e a refeicao sólida demoraria muito para retornar em energia e aminoacidos sem falar que gastaria energia para ser absorvida, energia essa que vc nao tem porque depletou no treino, entao coloque a whey para garantir proteina rapida na janela de aborção pos treino + a malto para dar energia para permitir esse processo, a comida que vc almoçar depois só entrará no sistema mais no final da tarde, abraço andré
Dowglas Postado Junho 16, 2009 às 22:22 Autor Postado Junho 16, 2009 às 22:22 Pow vlw pelas dicas Provavelmente vou mudar de ficha dentro de uns 15 dias no maximo, e vo dar ideia no instrutor da academia, pra fazer em menos tempo entao, divisao maior....atualmente faço A e B...mas ta grande msm o treino... E hj malhei perna intercalado com musculos superiores, o problema eh so o descanso q quase nao existe neh sauhusahhsausaas abraços
Monstroboy Postado Junho 17, 2009 às 18:02 Postado Junho 17, 2009 às 18:02 O problema eh q tenho 2 horas de almoço , entao nao da pra almoçar 12:30 e malhar 13:30 , pq ai 14:30 eu ja teria q estar na loja... E tipo, o treino dura mais ou menos 1 hora e 20 , mas eu tomo banho na academia ,e pra almoçar demoro uns 20 a 30 minutos (Como bastante uhsauhsauhsuas) Vlw a todos que responderam ae Brother, se vc almoça 30 minutos depois do treino, sem problemas... Eu mando o whey + dextrose + glutamina no pós treino. Logo após o último exercício! só leva o tempo de lavar as mãos e encher o shaker com água (o pó já tá lá dentro). depois de uns 30 a 40 minutos aproximadamente que eu mando a refeição sólida. Nunca tive problema com isso. vc pode treinar, mandar seu shake, depois parte pro banho... e siga com sua vida normalmente. se vc treina sério e sai exaurido da sessão, seu organismo vai absorver tão rápido o shake que vai parecer que vc nem tomou nada... depois vc sentirá a fome de leão antes mesmo dos 30 a 40 minutos. é o que acontece comigo. não sei a sua idade, mas eu tenho 31 anos. meu apetite cavalar continua o mesmo de quando eu tinha 17, 18 anos... pareço um esfomeado. mesmo com uma baixa natural do metabolismo decorrente da idade. se vc for mais novo, por volta dos 20 e poucos anos (antes dos 25), pode mandar o shake e almoçar que vai ser tranquilo. abraço
Luanxmoura Postado Junho 18, 2009 às 00:29 Postado Junho 18, 2009 às 00:29 se vc nao tiver como mudar o horario do seu treino e puder almoçar depois de umas 30 min apos ter tomado o whey eu aconselho oq algumas pessoas aki disseram, almoça logo após o treino e nao toma o whey e investe em outros suplementos.
Dowglas Postado Junho 28, 2009 às 13:07 Autor Postado Junho 28, 2009 às 13:07 Brother, se vc almoça 30 minutos depois do treino, sem problemas... Eu mando o whey + dextrose + glutamina no pós treino. Logo após o último exercício! só leva o tempo de lavar as mãos e encher o shaker com água (o pó já tá lá dentro). depois de uns 30 a 40 minutos aproximadamente que eu mando a refeição sólida. Nunca tive problema com isso. vc pode treinar, mandar seu shake, depois parte pro banho... e siga com sua vida normalmente. se vc treina sério e sai exaurido da sessão, seu organismo vai absorver tão rápido o shake que vai parecer que vc nem tomou nada... depois vc sentirá a fome de leão antes mesmo dos 30 a 40 minutos. é o que acontece comigo. não sei a sua idade, mas eu tenho 31 anos. meu apetite cavalar continua o mesmo de quando eu tinha 17, 18 anos... pareço um esfomeado. mesmo com uma baixa natural do metabolismo decorrente da idade. se vc for mais novo, por volta dos 20 e poucos anos (antes dos 25), pode mandar o shake e almoçar que vai ser tranquilo. abraço "Brother, se vc almoça 30 minutos depois do treino, sem problemas... Eu mando o whey + dextrose + glutamina no pós treino. Logo após o último exercício! só leva o tempo de lavar as mãos e encher o shaker com água (o pó já tá lá dentro). depois de uns 30 a 40 minutos aproximadamente que eu mando a refeição sólida." Tenho 21 anos mas comigo acontece exatamente como vc disse...vlw pela dica abraço
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