Geralmente no pré-treino eu uso deite desnatado, banana, granola e faço um shake p/ tomar acompanhado de batata doce p/ comer. Quando não tenho batata doce, vai: Pão integral, queijo cottage e leite desnatado com granola. Andei pesquisando e uns dizem que o leite no pré-treino não faz bem, outros dizem que não trem problemas... O leite, além de causar mal-estar, gases etc durante o treino, dificulta na hipertrofia ou algo do tipo durante o treino? E vc's, o que acham??? alguém já pass