Porpramuk 14 Postado Junho 14, 2009 às 00:04 Compartilhar Postado Junho 14, 2009 às 00:04 Otimo texto, mto esclarecedor...nos ultimos meses eu era um q ia treinar pensando em "dor do dia seguinte" Concerteza irei mudar meu metodos de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Junho 14, 2009 às 06:46 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2009 às 06:46 Artigo completo, esclarecedor, com embasamento científico. Já vi uns tantos tópicos com a pergunta "dor é sinônimo de hipertrofia?", e nenhuma resposta convincente. Enfim a resposta chegou. FIXADO. Obrigado Ruan ,depois de 300 topicos com duvidas sobre dor pos treino assim que li este texto não pude deixar de posta-lo imediatamente .È claro tira algumas dúvidas mas acaba criando novas como o mito da fase excentrica ser mais benéfica que a concentrica e é claro díficil se sentir bem no outro ,dia sem aquela dorzinha ,abçs bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Junho 14, 2009 às 08:20 Compartilhar Postado Junho 14, 2009 às 08:20 muito bom . esses dias tava treinando costas(o q eu gosto mais de fazer) e não tava ficando tão doido no dia seguinte, ae eu pensei ; o q tenho q fazer pra sentir ? aumetei a carga e na barra fixa além de fazer até a falha ainda fazia mais 5 ajudando com o pé pra subir e segunrando bem devagar na hora da descida. agora sim meu treino ta completo.hehehheh perna então nen se fala , são 3 dias de pura dor , se não doer 3 dias o meu treino de pernas n~~ao foi eficiente(e digo isso pq ja joguei fora 4 calças jeans pq tava colado na perna.) Janinha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marceloow 0 Postado Junho 14, 2009 às 18:07 Compartilhar Postado Junho 14, 2009 às 18:07 Se é NO PAIN , NO GAIN msm , então eu to bem pra kct , pq n tem um dia ki n saio da academia todo doído . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porpramuk 14 Postado Junho 14, 2009 às 18:37 Compartilhar Postado Junho 14, 2009 às 18:37 Tem gente que nao teve nem a capacidade de ler o texto pow O Ruan disse td..."Artigo completo, esclarecedor, com embasamento científico " Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
slicer2k 1 Postado Junho 16, 2009 às 02:23 Compartilhar Postado Junho 16, 2009 às 02:23 se eu treino 1x na semana sinto bastante dor durante a semana toda no local. já 2x na semana não dá essa dor toda, no max 1-2 dias já passou. e eu pego bem pesado. e eu sinto q tenho mais resultados 2x na semana. Janinha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kek@ 4 Postado Junho 23, 2009 às 03:08 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 03:08 Pra mim....treinar e n sentir dor no dia seguinte,eh mesmo q n treinar.. Fico com a sensação de que faltou alguma coisa,que não me dediquei como deveria concordo ..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 23, 2009 às 13:58 Compartilhar Postado Junho 23, 2009 às 13:58 Pelo que li repeticoes negativas são contrárias a hipertrofia? Sempre fiz repetições negativas pois aumentam a intensidade no meu treino, se eu faço muito rápido chego na casa das 10-12 inteiro ainda , fazendo negativas na 8 já tou na falha muscular Se vc ver os videos de fisiculturistas, eles treinam assim, rapido, sem controlar descida... pode ta ae explicação! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Junho 24, 2009 às 05:35 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 05:35 Se vc ver os videos de fisiculturistas, eles treinam assim, rapido, sem controlar descida... pode ta ae explicação! Eu treinei um tempo fazendo excentrica ,foram 5 meses onde sentia dor a semana inteira e não ganhei quase nada já tava desanimando até,agora mudei vou tentar fazer a contração mais lenta e ver no q dá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tom_boc 0 Postado Junho 26, 2009 às 03:02 Compartilhar Postado Junho 26, 2009 às 03:02 essa parada de dor he meio estranha pra mim porq quando treino peito fica doendo mto por 4 dias seguidos ja costas nao he sempre q doi ,mas eu desenvolvi mto mais costas do que peito sera q tem alguma coisa haver? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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