Moderador Nanny 48 Postado Junho 12, 2009 às 01:28 Moderador Compartilhar Postado Junho 12, 2009 às 01:28 Guia dos Músculos trabalhados durante exercícios de Perna As imagens abaixo são de alguns exercícios de pernas ( panturrilha, quadríceps e posterior), e nas fotos podemos ver exatamente quais os musculos trabalhadas durante estes exercícios. Fica então a sugestão de exercícios para seu treino. Aproveitem também para conhecer um pouquinho mais sobre seu corpo. Obs: Estarei dividindo as fotos e duas partes pois não tem como postar as 16 imagens em um único post. Isto não é divisão de treino! Bons treinos!!! Parte 1 1.Extensão dos pés com aparei ho específico ou prensa dos sóleos 2.Extensão dos pés com aparelho (peso repousando sobre a pelve) 3.Extensão dos pés com aparelho específico 4.Adutores com aparelho específico 5.Adutores com polia baixa 6.Flexão do tronco para a frente ou good morning 7.Flexão dos joelhos, sentado, com aparelho específico 8.Flexão dos joelhos, em pé, com aparelho específico Helen Santos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Junho 12, 2009 às 01:31 Autor Moderador Compartilhar Postado Junho 12, 2009 às 01:31 Parte 2 9.Flexão dos joelhos com aparelho específico 10.Extensão dos joelhos com aparelho específico ou leg extension 11.Prensa inclinada ou hack squat 12.Leg press inclinado 13.Flexão das coxas com halteres 14.Agachamento com a barra na frente 15. Agachamento com as pernas afastadas 16.O agachamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tatynha 0 Postado Junho 12, 2009 às 11:31 Compartilhar Postado Junho 12, 2009 às 11:31 Muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paiva_nessa 0 Postado Setembro 6, 2009 às 03:52 Compartilhar Postado Setembro 6, 2009 às 03:52 Olá Nanny este tipo de treino pode ser feito por iniciantes tbm ou nao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Setembro 6, 2009 às 16:20 Compartilhar Postado Setembro 6, 2009 às 16:20 Paiva isso não é um treino e sim alguns exercícios que a partir deles pode-se montar um treino, tem alguns exercicios para iniciantes como prensa sóleo, e outros muito complexos como good morning e agachamento sumô Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5743 Postado Setembro 6, 2009 às 22:09 Moderador Compartilhar Postado Setembro 6, 2009 às 22:09 Excelente contribuição, amiga! Tem muita gente que faz o exercício e nem ao menos se liga no músculo que está trabalhando. É muito importante saber isso direitinho, e se concentrar bem na área exercitada. Parabéns, Moderadora!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcela Anjo 0 Postado Setembro 6, 2009 às 22:18 Compartilhar Postado Setembro 6, 2009 às 22:18 É verdade...há um conjunto de músculos por trás de tudo isso....não é simplesmente malhar perna ou braço...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gor 0 Postado Outubro 2, 2009 às 20:15 Compartilhar Postado Outubro 2, 2009 às 20:15 Olá, sou novata aki nesse blog e estou amando a organização. Uma área reservada só p o feminino, muito bom. Uma sugestão: Bem q poderiam fazer post fixo p cada musculo mostrando a execução correta, com fotos como estas ou site da MUSCULAZ onde mostra direitinho como executar legal. Assim evitaria tantos post sobre gluteos, pernas e etc. Bjão....desculpa a intromissão é só uma dica p facilitar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reu 0 Postado Novembro 11, 2009 às 02:03 Compartilhar Postado Novembro 11, 2009 às 02:03 Bastante Esclarecedor. Creio que a principal dúvida quando da prática do exercício é justamente qual região está sendo trabalhada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samuka 0 Postado Novembro 18, 2009 às 02:37 Compartilhar Postado Novembro 18, 2009 às 02:37 Bastante Esclarecedor. Creio que a principal dúvida quando da prática do exercício é justamente qual região está sendo trabalhada. legal a iniciativa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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