roen 1 Postado Junho 11, 2009 às 16:12 Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 16:12 Pessoal, eu resolvi tentar uma dieta aqui. Aí qualquer coisa errada, ou que dê pra melhorar ajudem, ok ? __________________________ Idade: 15 Peso: 55kg Altura: 178cm Objetivo: Hipertrofia ------------------------- CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão integral, 1 colher de sopa de requeijão light, 2 claras de ovos fritas, 2 fatias de peito de perú, 1 copo de leite intergral com 2 colheres de sustagem e 1 fruta ( eu geralmente como mamão ) LANCHE DA MANHÃ: Nutri Mass 15000 ( 2 medidas dosadoras ) ALMOÇO: Arroz ( 6 colheres de sopa ), Feijão ( 2 conhas médias cheias ), Carne vermelha ( 2-3 pedaços ), Azeite ( 1 colher de sopa ) e Suco de frutas PRÉ-TREINO: Nutri Mass 15000 ( 2 medidas dosadoras ) PÓS-TREINO: Açaí ( 1 tijela ) com açucar ( eu amo açaí kk, mas se for melhor outra coisa.. ) JANTAR: *Mesma coisa do almoço* ANTES DE DORMIR: Nutri Mass 15000 ( 2 medidas dosadoras ) __________________________ Deve ter pouca coisa, não é ? Então dêem opiniões e ajudem. Valeu desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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