Minha Dieta

[roen 1]

Pessoal, eu resolvi tentar uma dieta aqui. Aí qualquer coisa errada, ou que dê pra melhorar ajudem, ok ?

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Idade: 15

Peso: 55kg

Altura: 178cm

Objetivo: Hipertrofia

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CAFÉ DA MANHÃ:

2 fatias de pão integral, 1 colher de sopa de requeijão light, 2 claras de ovos fritas, 2 fatias de peito de perú, 1 copo de leite intergral com 2 colheres de sustagem e 1 fruta ( eu geralmente como mamão )

LANCHE DA MANHÃ:

Nutri Mass 15000 ( 2 medidas dosadoras )

ALMOÇO:

Arroz ( 6 colheres de sopa ), Feijão ( 2 conhas médias cheias ), Carne vermelha ( 2-3 pedaços ), Azeite ( 1 colher de sopa ) e Suco de frutas

PRÉ-TREINO:

Nutri Mass 15000 ( 2 medidas dosadoras )

PÓS-TREINO:

Açaí ( 1 tijela ) com açucar ( eu amo açaí kk, mas se for melhor outra coisa.. )

JANTAR:

*Mesma coisa do almoço*

ANTES DE DORMIR:

Nutri Mass 15000 ( 2 medidas dosadoras )

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Deve ter pouca coisa, não é ? Então dêem opiniões e ajudem.

Valeu desde já.