»JhØn« 0 Postado Junho 10, 2009 às 23:34 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 23:34 Ae galera, sou novo e ainda não entendo muito sobre regimes e tals tenho 16 ANOS, peso 67 Kg, devo ter +/- 1,70 de altura, biceps ñ sei +/- 30~35 cm Pelo sei éh bom comer CARBOIDRATOS antes de treinar, e PROTEÍNAS após o treino Queria bolar um REGIME p seguir de segunda à sexta.. pensei no seguinte esquema 1 - Refeição de manha (antes de ir pra aula) - (7hrs) 2 - Almoço (13hrs) 3 - após chegar do treino cerca de 15hrs 4 - um lanche as 7 hrs 5 - quando chegar do trampo as 22hrs mais uma refeição Agradeço desde já, desculpa se falei alguma merda, faz 7 meses que treino e notei resultados, mas percebi que a maneira de se alimentar ajuda Paakass! Até tava pensano em toma um DECA, mas prefiro bomba com rango, naturalmente mesmo. VLww =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Junho 10, 2009 às 23:39 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 23:39 Prepare-se para ser chingado, hehehehe. Primeiro de tudo, leia os fixos do forum pois ninguem vai montar dieta pronta para você. Coma sempre de 3 em 3 horas, nessa sua dieta tem buracos (refeicao da manha ~ almoço, 6 horas sem comer, totalmente inviavel). E não é bem assim como vc ta pensando não. E sobre tomar o "DECA", nem pense em fazer uma merda dessa, se quiser mesmo bombar leia bastante, o dobro do que o normal, pois as chances de acabar em merda é grande. Ps: Seu tópico tem 99% de chance de ser fechado, está contra as regras. Não fique triste, leia os fixos da seção nutrição aqui e bons treinos! Bem vindo ao forum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Junho 10, 2009 às 23:41 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 23:41 Cara.. tem que arrumar bastante coisa na tua alimentação. Leia sobre coisas básicas em dietas para hipertrofia.. já que no que você botou você não está nem se alimentando de 3 em 3 horas.. Se tiver vontade de aprender vai encontrar muita coisa na área de nutrição, principalmente nos tópicos fixos! Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 11, 2009 às 00:00 Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 00:00 biceps ñ sei +/- 30~35 cm Até tava pensano em toma um DECA, mas prefiro bomba com rango, naturalmente mesmo. VLww =) rapaz tem diferença em 30 pra 35 ;D! e pesquisa mt vai de vagar esqueca deca dura stan wintrols hemogenin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
»JhØn« 0 Postado Junho 11, 2009 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 01:00 POw galera, vlw ae Sobre o que o cara me disse sobre DECA acho q varei mto do cara com quem vc vai fazer.. aqui conheco uma galera q BOMBO legal com DECA da minha idade Vlww pelas dicas ae ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 14, 2009 às 15:17 Compartilhar Postado Junho 14, 2009 às 15:17 Ae galera, sou novo e ainda não entendo muito sobre regimes e tals tenho 16 ANOS, peso 67 Kg, devo ter +/- 1,70 de altura, biceps ñ sei +/- 30~35 cm Pelo sei éh bom comer CARBOIDRATOS antes de treinar, e PROTEÍNAS após o treino Queria bolar um REGIME p seguir de segunda à sexta.. pensei no seguinte esquema 1 - Refeição de manha (antes de ir pra aula) - (7hrs) 2 - Almoço (13hrs) 3 - após chegar do treino cerca de 15hrs 4 - um lanche as 7 hrs 5 - quando chegar do trampo as 22hrs mais uma refeição Agradeço desde já, desculpa se falei alguma merda, faz 7 meses que treino e notei resultados, mas percebi que a maneira de se alimentar ajuda Paakass! Até tava pensano em toma um DECA, mas prefiro bomba com rango, naturalmente mesmo. VLww =) Jhon, antes de criar um tópico, pesquise no fixos ou use a busca, pois o fórum já tem muitos tópicos que já podem estar esclarecendo sua dúvida E aqui ninguém monta dieta pra ninguem. VOce monta sua propria dieta e posta aqui para que os outros membros avaliem ela. TÓPICO FECHADO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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