guigarj 0 Postado Junho 10, 2009 às 22:12 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 22:12 Fala galera, Tava lendo um tópico no fórum e vi tal msg: "Café da Manhã: Logo ao acordar, é de extrema importância a ingestão de proteínas de alta qualidade e de fácil e rápida absorção. Para isso, recomenda-se o uso de shakes de proteína, ou 3 colheres de aminoácidos líquido junto com o café da manhã. Também faz-se necessário a ingestão de 3x mais carboidratos de boa qualidade (baixo índice glicêmico/ demora para converter em açúcar e liberar insulina). Exemplos desses carboidratos para o café da manhã são (banana+aveia+mel ou / sanduíche magro feito com pão integral autêntico ou / suco de laranja fresco natural e sem açúcar+torradas integrais+1/2 mamão papaya) " Meu café da manhã é: 2 fatias de pão integral + 3 fatias de peito de chester defumado + 1 fatia de Ricota. Estou em fase de cutting... Minha perguna é: Será que devo suplementar com um aminoacido pela manhã ? Se sim, qual vocês indicam ?! Av braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora