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Estruturando Um Fullbody À Lá Craw


craw69

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Ja deixei guardado pra ler depois

mais.......

de ante-mão é um treino recomendado pra um ecto que ta ciclando? ou não,deve se fazer algumas adaptações,caso sim,quais?! :laughingsmiley:

Se ja tiver explicando isso no texto,só quote " Ja tem explicando no texto,leia " kkk

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Ótimo post craw, obrigado pela contribuição, gostei muito da dosagem do volume para um Fb4x.

Gostaria de tirar uma dúvida com você, os treinos que você passou baseado no volume/intensidade quais alterações seriam necessárias para tornar um Fullbody6x?

E qual seria a melhor forma de balancear isoladores com movimentos lentos na fase excêntrica com frequência 6x, quantas vezes poderiam ser utilizados na semana?

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very good :D

o que tu pensa sobre apenas chin ups pra dorsais?

e mais uma pergunta: faço FBx3, e gostaria de saber sua opiniao sobre numero de series pra costas/peito e seus sinergistas. por exemplo, se pra peito eu faço 5-6 series de supino com halteres (5-7 reps em cada), qual seria um numero otimo de series e repetiçoes pra ombros, levando em conta que pra este grupo muscular eu faço apenas Military Press?

abraços e obrigado desde ja

Editado por TheyCallMePeter
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