stallone_cobra 0 Postado Junho 10, 2009 às 11:09 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 11:09 Mudei meu treino ontem e gostaria da opinião de vocês. Já treino a uns 2 anos e estava numa ritmo bem intenso. O treino é dividido em A e B, sendo A (parte superior) e B (parte inferior) No A faço Peito, costas, ombro, bíceps e tríceps num só dia sendo para músculo faço um exercicio 12x10x8x6 aumentando o peso, depois faço +12 com o peso inicial e sem descansar faço um outro exercicio para o musculo + 12 rep. P. ex. Faço Supino 12x10x8x6 volto a carga inicial e faço 12x e sem parar já mando um crucifixo 12x. Confesso que o treino é muuuito intenso e ao final do treino estava exaurido! O que vcs acham deste método? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 10, 2009 às 17:41 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 17:41 Acho muito volumoso, 2 anos AB? eu mudaria isso... imagina quanto tempo tu não fica na academia e teus músculos nem tem tempo pra descansar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Junho 10, 2009 às 17:45 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 17:45 treino AB é pra iniciante ou frango "cronico". da uma olhada nos fixos e procura uma divisao decente Stallone,afinal ja fazem dois anos ne.Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Alex 3 Postado Junho 10, 2009 às 18:20 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 18:20 Quanto tempo vc leva na academia? Acho que seu treino é muito volumoso, você deveria procurar alguma outra divisão mais tradicional, olha nos fixos cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Junho 10, 2009 às 23:23 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 23:23 A galera que fica com essas de vir postar que AB é coisa de frango deveria ir ler um pouco antes de sair repetindo tudo que escutam... Nao vou deixar meu comentario gigante, mas pesquisem por DoggCrapp... É visto como um dos treinos mais intensos e com melhores resultados e é AB... PoF, idem... Se voce quer achar que AB é treino de frango ou algo assim, fique com isso pra voce; nao fique expondo sua opiniao como se fosse uma verdade absoluta. Sobre o treino, se quer fazer Upper/Lower, o ideal é focar em compostos, nada de abusar de isoladores... No A voce poderia mandar, por exemplo, supino, remada curvada, desenvolvimento militar, barra fixa, mergulho, pullover e talveez uma barra direta + testa ou frances... Se voce estiver seguindo esse tipo de coisa, treinando com pouco descanso e sem ficar mais do que uns 50 minutos - 1 hora na academia esta beleza. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Junho 11, 2009 às 00:12 Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 00:12 @Craw69 Concordo com vc, vejo miutas pessoas que treinam AB (HIT), e tem resultados surpreendentes. Eles nem malham sinergistas, pois pegam exercicios compostos, e malham com muita intensidade. Infelizmente acho que não é o caso do stallone, como vemos nos exercicios dele, e também não acho que ele vá malhar só 3x por semana. Stallone, pesquisa uma divisão melhor, seu treino ta muito volumoso! Aposto que fica mais de 2 horas na academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Junho 11, 2009 às 00:37 Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 00:37 Essa história de "treino de frango", geralmente é dita por quem não aguenta fazer tal treino, ai tenta desqualificar o mesmo... Pra mim nao existe treino de frango e sim o treino que pode não ser adeguado para o momento... E voltando ao assunto do topico..AB parece ser volumoso...e voce diz sair exaurido, não sei se isso é bom, creio que não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Junho 11, 2009 às 00:53 Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 00:53 Quanto tempo neste treino? Resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stallone_cobra 0 Postado Junho 11, 2009 às 14:16 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 14:16 Pessoal valeu pelas opiniões. Eu também acho lamentável esse pessoal que se acha o dono da verdade. Mas enfim.. esse é um país livre e vamos fazer o que né? O treino eu fiz em no máááximo 50 minutos.. é bem intenso mesmo... quando acabei parecia que tinha corrido uma maratona... ESgota mesmo! Eu percebi que é um treino que balanceia muito entre hipertrofia e definição. O descanso entre as séries é de 30 segundos, e entre os musculos é direto, sem intervalo... No dia seguinte ao treino, senti o quanto esforço fiz... muita dor muscular!!! Vale a pena vocês experimentarem e verem o resultado... eu curti! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Junho 11, 2009 às 14:43 Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 14:43 Stallone, sei como é isso. Tenho um amigo que ta fazendo e ta gostando tambem. Mas tenta fazer sempre os musculos opostos, tipo peito/costas , biceps/triceps, que os resultados sao melhores Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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