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Relato: 17 Hd + Creatina


derick

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bom galera terça e quarta o treino foi como os outros.. sempre com mt força e pilhado aconteceu umas coisas aqui por isso não deu pra relatar. quero pedir a ajuda dos membros mais experiente com uma coisa

comprei com um no xplode e uma whey da hilmar com um brother aqui que se ferrou nos treinos e vai ficar parado. estou querendo juntar com o 17 hd + a creatina talvez queria dicas, pensei da sequinte maneira:

CAFÉ DA MANHÃ: é um mingal mesturado ao leite trigo farelo aveias e etc.. que da num total +- 50g de fribra mais 30g de proteinas fora a açucar mascavo pra manter meus carbo durante o dia já que eu não estou comendo mt carbo, galera é um senhor prato de mingual heheeheh na verdade nem como no prato.

ALMOÇO: meu almoço eh normal como sempre mt normalmente é frango

LANCHE: bom ai que tá eu não lanchava pra ta com o estomago vazio, mais agora vou tomar um copo de leite e comer 45g de quijo flamengo que me da ai por volta de 20g de proteina

ANTES DA ACADEMIA: no xplode com o 17 hd

QUANDO CHEGAR: galera essa é minha duvida, tomo um shake de dextrose com creatina imediatamente pós treino e 30 mim depois tomo a whey? ou mesturo tudo?

queria tabem depois do café da manha tomar pro vola de 3g de creatina só pra manter meu alto nivel.~

bom galera acho que não vai ter problema de mesturar o 17 hd mais o no xplode AGORA SIM O RELATO VAI FICAR INTERESANTE, hehehe a galera na academia acha q tou tomando bomba imagina agora ahuehauheuhauhe.

JANTAR: uma lata de atum 2 ovos estalados no azeite de vez enquando como ele cozido

ANTES DE DORMIR: um shake de whey

preciso da dica de vocÊs!!!

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bom galera terça e quarta o treino foi como os outros.. sempre com mt força e pilhado aconteceu umas coisas aqui por isso não deu pra relatar. quero pedir a ajuda dos membros mais experiente com uma coisa

comprei com um no xplode e uma whey da hilmar com um brother aqui que se ferrou nos treinos e vai ficar parado. estou querendo juntar com o 17 hd + a creatina talvez queria dicas, pensei da sequinte maneira:

CAFÉ DA MANHÃ: é um mingal mesturado ao leite trigo farelo aveias e etc.. que da num total +- 50g de fribra mais 30g de proteinas fora a açucar mascavo pra manter meus carbo durante o dia já que eu não estou comendo mt carbo, galera é um senhor prato de mingual heheeheh na verdade nem como no prato.

ALMOÇO: meu almoço eh normal como sempre mt normalmente é frango

LANCHE: bom ai que tá eu não lanchava pra ta com o estomago vazio, mais agora vou tomar um copo de leite e comer 45g de quijo flamengo que me da ai por volta de 20g de proteina

ANTES DA ACADEMIA: no xplode com o 17 hd

QUANDO CHEGAR: galera essa é minha duvida, tomo um shake de dextrose com creatina imediatamente pós treino e 30 mim depois tomo a whey? ou mesturo tudo?

queria tabem depois do café da manha tomar pro vola de 3g de creatina só pra manter meu alto nivel.~

bom galera acho que não vai ter problema de mesturar o 17 hd mais o no xplode AGORA SIM O RELATO VAI FICAR INTERESANTE, hehehe a galera na academia acha q tou tomando bomba imagina agora ahuehauheuhauhe.

JANTAR: uma lata de atum 2 ovos estalados no azeite de vez enquando como ele cozido

ANTES DE DORMIR: um shake de whey

preciso da dica de vocÊs!!!

o pos treino pode mandar tudo junto sim, sem problemas.

agora no pre tem que ver o horario ai desse lanche, pq o fabricante do Xplode recomenda de estomago vazio.

e a maioria dos outros NOs tb, pq atrapalha a absorçao dos componentes da formula.

ah galera faz sentido comer tanta fibra assim? tou comendo mt devido o desgaste que tneho tido na academia pelo aumento de peso de uma hora para outra... sinto que os musculos doi menos

fibras sao boas pq regulam o intestino, mas em relaçao ao melhoramento na recuperaçao nao vejo ligaçao.

(EU acharia melhor vc dividir durante o dia, ao inves de ingerir uma dose grande somente 1 vez ao dia)

Nesse caso seria bom colágeno, ou se tu quiser velho manda um complexo pras juntas, tipo animal flex, agora é salgado.

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galera o treino hoje foi animal, não tomei o no xplode só segunda começo mais fodir meu ombro hoje =/ essa porra desse anabolizante me deixa descontrolado na academia haheuahuhe não tem como o cara pegar leve, agora já era. esperar melhorar tou com torcicolo, daki pra segunda melhora, estou tomando remedio para dores musculares....

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Se vc ganha força muito rapido as ariculações acabam sendo forçadas e lesionadas. Procure por Dexalgen na farmacia, é o melhor antiinflamatório que eu conheço. De resto pelo jeito esta tudo bem, os ganhos estão ótimos, parabéns pelos resultados e capricha na alimentação(eu sei que esta boa...) e procura dormir 9 horas por noite quando puder...hehe, foi só uma dica.

Abraços e bons treinos....arrebenta!

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