Diário Do Diabético IIFYM

[Anderson Horsczaruk 187]

Bom dia irmãozim

Essas carguinhas ai no supino estão show de bola eim...

Ja tentou incluir um crucifixo reto ou declinado no treino de peito, ou nem?? da um up legal tbm..

Abraço

Na verdade baixei 2 kg na carga desde o ultimo treino... =\

Cara normalmente eu faço crucifixo inclinado, mas vou experimentar o declinado uma hora dessas...

Eu estava fazendo Crossover, mas que o crucifixo declinado vai pegar melhor mesmo!

Vlew!

[Henrique Freitas HF 28]

Eu estou fazendo o CrossOver agora,

saudades do crucifixo ja, haha, mas é isso ai, é ir se adaptando e vendo oq é melhor pra vc..
A gente só vem aqui da uns pitacos pra ver se ajuda..aushxuhsax


Abraço.

[Anderson Horsczaruk 187]

Eu estou fazendo o CrossOver agora,

saudades do crucifixo ja, haha, mas é isso ai, é ir se adaptando e vendo oq é melhor pra vc..

A gente só vem aqui da uns pitacos pra ver se ajuda..aushxuhsax

Abraço.

Com certeza!

Pode cre que ajuda sim!

Valorizo muito a opinião do pessoal que me segue e do BPM.

Valeu pela ajuda, abraço e bons treinos!

[Lucas Alexandre 43]

Cargas tão top em padrin...

Show de bola!

[Faco 25]

Rardicóri

[lucasmarques 48]

Nossa como sempre treino pesadim pra peitchola heim... Mano essa questão do dia do lixo, fiz sabado, comi churrasco cerveja e alguns carbs... fiquei o dia seguinte todo com aquela sensação de mal estar estomago cheio, aquele gosto de comida que nao sai nem a pau, isso pq eu devo ter comido e bebido uns 30% do que antigamente e mesmo assim passei mal, acaba até que sendo bom assim não como/bebo tanto nos fds haahha!

[wjunior 108]

Nossa como sempre treino pesadim pra peitchola heim... Mano essa questão do dia do lixo, fiz sabado, comi churrasco cerveja e alguns carbs... fiquei o dia seguinte todo com aquela sensação de mal estar estomago cheio, aquele gosto de comida que nao sai nem a pau, isso pq eu devo ter comido e bebido uns 30% do que antigamente e mesmo assim passei mal, acaba até que sendo bom assim não como/bebo tanto nos fds haahha!

O pior é que no dia seguinte, o corpo pede a mesma quantidade de alimentos do dia anterior, e ai da aquela fome do caralhio.

[lucasmarques 48]

 

O pior é que no dia seguinte, o corpo pede a mesma quantidade de alimentos do dia anterior, e ai da aquela fome do caralhio.

 

Então nao sei com vc, mas pra falar verdade comigo é o contrario, eu passo o dia a base de ovo cozido e salada basicamente, pq parece q meu estomago ta cheiao ainda digerindo as merdas do dia anterior, então nao consigo comer direito!

[Faco 25]

   

Então nao sei com vc, mas pra falar verdade comigo é o contrario, eu passo o dia a base de ovo cozido e salada basicamente, pq parece q meu estomago ta cheiao ainda digerindo as merdas do dia anterior, então nao consigo comer direito!

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[Anderson Horsczaruk 187]

Terça 20/08/2013 - Treino B (Costas e trapézios)

Costas:

Levantamento terra - 1x10 (50kg Aquecimento) 3x6 (70)(80)(90) kg

Barra fixa (frente) - 8+6+4+3 BW

Remada curvada - 3x10 (45) kg

Remada baixa (triangulo) - 3x10 (50) kg

Trapézios:

Encolhimento barra - 3x10 (70) kg

Trapézios nas paralelas - 3x12 BW

Dieta: Nova!

06:45 - Shake (250ml Leite desnatado + 20g Whey & Egg Growth + 1 Pitada de Nescafé)

09:00 - Lanche (1 Fatia de pão integral + 30g Peito de peru defumado + 250ml Chá verde)

11:45 - Almoço (150g Peito de frango + Salada (alface + rúcula + tomate + pepino + cenoura)

15:00 - Lanche (1 Colheres de leite em pó + 250ml Café)

18:15 - Shake Pré (250ml Leite desnatado + 20g Whey & Egg Growth + 1 Banana + 5g Nescau + 1 Colher de aveia) + 7g BCAA

18:45 - Treino

20:00 - Shake Pós (30g Whey + 20g Nescau + 7g BCAA)

21:00 - Jantar (100g Peito de frango grelhado + 4 Ovos cozidos + 1 Colher azeite) + Multivitamínico

22:00 - Shake (250ml Leite desnatado + 14g Albumina)