Comer De 3 Em 3 Horas, Defesas E Criticas Sobre Esse Sistema

[Kafalil 1]

Craw... ou alguém... Então no final das contas LG, WD e 3-3hr é tudo igual? E aquela história das IF's de que "iremos passar o dia todo queimando gordura pelo gh e bla bla bla e depois dar apenas um pico de insulina e tal tal tal" é tudo balela? Da na mesma dar um pico de insulina(WD) ou dar vários(3-3hr)?

[marc01 217]

Craw... ou alguém... Então no final das contas LG, WD e 3-3hr é tudo igual? E aquela história das IF's de que "iremos passar o dia todo queimando gordura pelo gh e bla bla bla e depois dar apenas um pico de insulina e tal tal tal" é tudo balela? Da na mesma dar um pico de insulina(WD) ou dar vários(3-3hr)?

tudo igual

o q importa eh qual vc c enquadra melhor (horarios, disponibilidade, ect)

e os macros e kcal no final do dia

[mandachuva 167]

tudo igual

o q importa eh qual vc c enquadra melhor (horarios, disponibilidade, ect)

e os macros e kcal no final do dia

Tudo igual não é. Em relação à resposta hormonal a diferença na prática é mínima, mas existem algumas outras vantagens do IF.

[craw69 2266]

Craw... ou alguém... Então no final das contas LG, WD e 3-3hr é tudo igual? E aquela história das IF's de que "iremos passar o dia todo queimando gordura pelo gh e bla bla bla e depois dar apenas um pico de insulina e tal tal tal" é tudo balela? Da na mesma dar um pico de insulina(WD) ou dar vários(3-3hr)?

A principio, para fins estéticos, da na mesma. No inicio da popularizacao das IFs, se acreditava nesses pontos (a variacao hormonal ao longo do dia resultaria em resultados superiores para body recomposition, ou seja, ganhar MM e perder BF ao mesmo tempo seria mais realizavel em IF do que 3 em 3h), mas com o conhecimento atual essa tese já caiu.

Claro, há quem conteste essa afirmacao de "na mesma" por alguns motivos. Um dos argumentos, por ex, é que a maioria dos estudos cientificos foram feitos com homens que tinham BF razoavelmente elevado (12%+), e alguns beneficios do jejum, para estética, aconteceriam apenas nas circunstancias de pessoas já rasgadas (8-10% pra baixo); ex: jejum estimula a producao de catecolaminas e cAMP, além de inibir os alfas-receptores. Estas alteracoes em um homem com BF médio/alto (12%+) nao fazem diferenca, mas alguns levantam a hipotese de que faria sim diferenca na pratica pra quem já está rasgado. Como eu disse, sao hipoteses; mas, no geral, o que se tem hoje é que nao faz diferenca.

Isso falando de fins estéticos. Pensando em saude, ainda existem mais evidencias apoiando que o jejum é benefico para saude ao invés de ser apenas balela.

[marc01 217]

Tudo igual não é. Em relação à resposta hormonal a diferença na prática é mínima, mas existem algumas outras vantagens do IF.

tudo diferenças minimas

sendo insignificativas, principalmente para qm trena sem intuito de competir

[unltdbr 5]

Como Einstein diria : Tudo é relativo inclusive a própria relatividade, com isso quero dizer que nada é absoluto tudo esta sob mudança, o que vale é oq ta dando certo! Se é o que novo ou velho, tentem ver oq é melhor pra vcs, oq vc chega mais fácil em seu objetivo ou que lhe é mais conveniente.

[Kafalil 1]

A principio, para fins estéticos, da na mesma. No inicio da popularizacao das IFs, se acreditava nesses pontos (a variacao hormonal ao longo do dia resultaria em resultados superiores para body recomposition, ou seja, ganhar MM e perder BF ao mesmo tempo seria mais realizavel em IF do que 3 em 3h), mas com o conhecimento atual essa tese já caiu.

Claro, há quem conteste essa afirmacao de "na mesma" por alguns motivos. Um dos argumentos, por ex, é que a maioria dos estudos cientificos foram feitos com homens que tinham BF razoavelmente elevado (12%+), e alguns beneficios do jejum, para estética, aconteceriam apenas nas circunstancias de pessoas já rasgadas (8-10% pra baixo); ex: jejum estimula a producao de catecolaminas e cAMP, além de inibir os alfas-receptores. Estas alteracoes em um homem com BF médio/alto (12%+) nao fazem diferenca, mas alguns levantam a hipotese de que faria sim diferenca na pratica pra quem já está rasgado. Como eu disse, sao hipoteses; mas, no geral, o que se tem hoje é que nao faz diferenca.

Isso falando de fins estéticos. Pensando em saude, ainda existem mais evidencias apoiando que o jejum é benefico para saude ao invés de ser apenas balela.

Humm legal cara, bom saber. Eu entrei na LG e adorei, passei pra WD e amei, agora meu psicológico não vai saber voltar pra 3-3hr... vou seguir feliz na wd. E na SUA opinião faz diferença? Vc largou a WD né? Não acredita mais nos princípios da dieta?

[mandachuva 167]

tudo diferenças minimas

sendo insignificativas, principalmente para qm trena sem intuito de competir

Em termos de resultados sim, eu estou falando de outros benefícios indiretos, mais relacionados a aspectos de saúde.

[marc01 217]

Em termos de resultados sim, eu estou falando de outros benefícios indiretos, mais relacionados a aspectos de saúde.

ah s... ai pode ateh ser (agora c me pega que nao entendo)

[busarello 3354]

tudo diferenças minimas

sendo insignificativas, principalmente para qm trena sem intuito de competir

Exato. Diria mais, há diferença inclusive entre quem compete. O tipo (frequência, quantidades, qualidades, etc) de alimentação varia bastante entre BodyBuilders, PowerLifters, pessoas comuns, etc...

Editado Outubro 25, 2011 às 11:01 por busarello