Comer De 3 Em 3 Horas, Defesas E Criticas Sobre Esse Sistema

[marcelobra 3]

Grande post, Andre!

Excelente

Vou até mudar aqui meu café da manha e no periodo noturno..

[JESSE MONSTRO 3]

Se todos lessem esse tópico,mais da metade das perguntas sobre dietas estariam respondidas.Parabens pelo estudo,e pela humildade em passar um bom tempo em frente ao computador só para dividir seus conhecimentos com a galera,mesmo sem ganhar nada em troca.

Valeu André vc é um Campeão e no futuro será um grande mestre.

[Andre Pajé 317]

Que isso grande Jesse,

como vc mesmo já disse, a gente um dia também já foi pequeno e sonhou ter músculos maiores, eu nao tive acesso a informação desse jeito que a galera tem hj e garanto que vc tambem não, mas acho que foi justamente essa falta de informação que fez eu querer continuar estudando e evoluindo, hj eu nao sei te responder se é muito mais benéfico ter tantas informações ao mesmo tempo, porque acho que a galera pode querer colocar tudo em pratica e nao seguir nada ao mesmo tempo,

mas sinto que ao dar essas contribuiçõeszinhas minimas o nosso carma em ser tao narcizista fica um pouco compartilhado né hehehehehehe

valeu meu grande Irmao, fica na Paz

André

[Fefe 5782]

André,

Vc foi um ganho p/ esse fórum. Dá vontade de te fazer mil elogios rasgados e ainda serão poucos. Acredito q tem mto marmanjo por aqui q ainda não se deu conta disso, mas vc vale ouro. Sorte minha e de alguns outros q já perceberam o seu potencial.

[Andre Pajé 317]

Fefe,

Sou um espelho e uma esponja, apensa reflito e armazeno informações, e procuro dar vidas a elas em meu universo mental para que briguem bastante entre si e assim saem idéias mais polidas,

nao é por acaso que escrevo aqui, tenho uma divida a pagar, pois sei que tudo o que sei só vem até mim porque eu permito que continue indo para as pessoas, a cada post que escrevo, mais 10 eu leio e aprendo,

agradeço por seus elogios, principalmente vindos de vc, acho q vc é uma Musa aqui no site e a Rapaziada fica muito feliz com sua participação, e todo mundo sabe que vc tem também uma personalidade bem forte,

um dia nós nao estaremos mais aqui e nossos corpos terão voltado ao pó, mas de outras formas todos continuaremos interagindo, somos um grupo que curte treinar, mas também somos honrosos e temos nossos ideais, acho sinceramente que um dia teremos que usar nossos corpos fortes para defender nossas proprias vidas, tenho motivos para acreditar que a nossa geracao ainda enfrentará problemas que a muito e muito tempo nao sao enfrentados na Terra,

bem, é isso, adoro todos vc (sem viadagem)

andré

[Ruan.90 20]

Concordo com a Fefe, é ótimo tê-lo conosco. Não só pelo seu conhecimento, mas muito mais por sua personalidade e índole. Admiro muito você André. Agora, se eu comer só isso que você recomendou eu passo fome o dia todo e emagreço, tenho que comer umas 3 vezes mais.

[brunoow 13]

Andre, sobre os ciclos, encurta-los demias pode ser um problema? Pois vou para aula, e tenho 2 intervalos, um de 8:50 e outro de 10:30. Como tomo café da manhã de 6:30, e almoço de 01:00 da tarde, nenhum dos 2 horários ficaria bom para mim, então mando 1 sanduíche de peito de peru em cada um dos 2 horários.

[Andre Pajé 317]

Bruno,

acho que dessa forma fica legal, vc que tem que responder isso, vc acha que está indo bem assim de 2 em 2h? 1 sanduiche nao é muito, vc chega em casa com fome para almoçar? vc está treinando para crescer? se for assim va em frente, sómente mexa nisso se ver que nao esta absorvendo legal, ai vc pode colocar uma fruta no lugar de um dos sanduiches...

Ruan

esse guia realmente foi feito para a galerinha que tá meio com BF alto (veja, a maoria do pessoal hj em dia), um cara em fase de treino pesado precisa muito mais sim, aquilo ali, digamos, é o minimo que vc pode comer de carbo sem perder massa magra e com os ajustes proteicos o cara ainda pode ganhar uma massa magra enquanto baixa o Bf, no seu caso aquilo ali nao vale muito nao, tem que jogar mais coisas mesmo, esse é apenas um roteiro para equilibrio, curto BodyBuilding mas a realidade é q a populacao ainda ta muito obesa, pelo menos aqui em CTBA,

valeu irmao, parabéns por seus posts ai, vc é um cara impar aqui, admiro mto vc tbm!

André

[brunoow 13]

Então andré, vlw pela dica.

Tou querendo crescer mesmo, to ingerindo 296gr de carbo, 275gr de proteina e 74gr de gordura (praticamente toda insaturada, e só uso gord+prot, nunca gord+carbo). Minha ultima refeicao com carboidratos é de 16:30 da tarde, o resto do dia é proteina+gorduras. Comecei a fazer isso segunda feira apenas, então não posso dizer se está dando resultados.

Sobre fome, eu sempre consigo comer, sou endomorfo e comer pra mim é o problema e não a solução, hehe. Quando chego em casa não tou com fome não, mas acho que se eu ficasse mais uns meia hora sem comer começaria sentir fome.

[Rafael_nl 36]

Então andré, vlw pela dica.

Tou querendo crescer mesmo, to ingerindo 296gr de carbo, 275gr de proteina e 74gr de gordura (praticamente toda insaturada, e só uso gord+prot, nunca gord+carbo). Minha ultima refeicao com carboidratos é de 16:30 da tarde, o resto do dia é proteina+gorduras. Comecei a fazer isso segunda feira apenas, então não posso dizer se está dando resultados.

Sobre fome, eu sempre consigo comer, sou endomorfo e comer pra mim é o problema e não a solução, hehe. Quando chego em casa não tou com fome não, mas acho que se eu ficasse mais uns meia hora sem comer começaria sentir fome.

Bruno vc tem 66kg neh? acho que ta faltando um pouco de carbo, prot ta legal 4g/kg mais ou menos...

e a todos que que falam bem do André, eu sou mais um, admiro muito, entende muito mesmo, acompanho desde o seu primeiro post. Quando postou as fotos pra competição, parabéns amigo por todas informações e conhecimentos que vc nos fornece, obrigado e um grande abraço, vc é um exemplo e um grande Campeão.