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Comer De 3 Em 3 Horas, Defesas E Criticas Sobre Esse Sistema


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  • Moderador

André,

Isso tudo é tão simples, mas as pessoas têm tanta dificuldade de entender e de se enquadrar nesse esquema, pelo q vejo na minha rotina.

Aliás, aprendi isso mto cedo, observando meu pp organismo. Qdo eu era criança, ficava horas s/ me alimentar e caía em perfeita apatia, c/ mto sono. Depois comia tanto q nova apatia se instalava e novamente tinha sono. C/ o tempo, descobri q tinha de fazer diferente.

Hoje em dia, tenho consciência de q minha alimentação deve anteceder o período de 3 horas, pq meu funcionamento é bem acelerado. Dou conta de tudo q como c/ mta rapidez e tenho de repor as energias.

Em tempo: acordo sempre morrendo de fome!

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Então, é de minha autoria porque vi que esse é o lance principal e que as pessoas tem mais dificuldade, uso isso com meus alunos e no pessoal que dou treinamento, em relacao a dieta do guerreiro ainda nao olhei direito, vou olhar e te falo o que eu acho sim com certeza,

Esses lances dos ciclos todo mundo que fica bem aprende a escutar o proprio corpo e a regular esse sistema, exemplo a Fefe que disse que aprendeu isso com o proprio autoconhecimento dela e o outro amigo que também falou da fome quando acorda

grande abraço

andré

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  • Moderador

Já sabia a importância de me alimentar de 3 em 3 horas ... as vezes até antes um pouco. Meu metabolismo é aceleradissimo, e qdo não sabia destas coisas todas não entendia o pq não crescia, não conseguia comer pela manhã etc etc etc ...

Hoje em dia acostumei meu organismo a comer, e acordo c fome! ;)

Ótimo tópico André!

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Analisando assim superficialmente o que vc me falou, acredito que vc pode colocar normalmente a sua porção de carbo as 10h pelos seguintes motivos:

1) Porque logico a gente fala de 3 em 3 horas mas isso pode ser abreviado no caso de quem treina para 2:30h ou até 2h, ou as vezes esticar para 3:30 ou no máximo 4, depende muito da pessoa, no seu caso como vc treina, acho que vc pode fazer isso sim

2) porque o carbo que vc come de manha nao é para começar um novo dia, mas para repor o glicogenio que vc gastou a noite com o processo de sintese e recuperacao do corpo, entao vc nao vai estar com muito carbo armazenado na hora das 10h, assim como acredito que também nao vai sobrar na proxima refeição na hora do almoço...

acho que é mais ou menos isso, o q vc acha?

em relacao a dieta do guerreiro, como ja havia falado ainda nao conheço esse titulo, nao sei muito bem do que se trata, mas o que passei de 3 em 3 horas serve para a pessoa entrar em equilibrio, uma vez nesse equilibrio e puxando pesado, aconselho a alterar esse balanco eu mesmo as vezes fico em jejum quando sinto que preciso ou até supercompenso comendo mais quando vejo que estou muito depletado, ai eu também contrario muito esse lance, mas o que passei aqui é para regular o sistema, quando pego uma pessoa desregulada, primeiro tem que regular nesse sentido para depois poder oscilar carbo, calorias e outras coisas, nao adianta passar flutuacoes para quem já esta oscilando bastante, entao essa pessoa tem que regular primeiro

quando pego um cara que ja ta regulado e faz tempo que faz esse lance de comer certinho de 3 em 3 horas, as vezes é preciso quebrar esse lance e passar flutuacoes e outros cortes, depende muito do caso

abração mas vou analisar melhor a dieta do guerreiro,

andré

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Muito bom André. Mas isso contraria totalmente a dieta que estou fazendo. A dieta do guerreiro. O que tem a dizer?

Cara, o normal, natural, saudável, etc etc é não passar fome!

Dieta do guerreiro não é coisa para a vida toda...

Jah disse isso no seu tópico, o q acho mais preocupante é nego de 16 anos (uma cara q postou por lah) inventar de não comer nada até às 18h! Brincadeira! A dieta deve ser boa, mas não pra quem está na fase de crescimento e não é útil pro resto da vida.

Evidente q o natural é se alimentar durante o dia.

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