Substituto De Refeição

[daniel_bcs 9]

Ola, eu queria fazer um substituto de refeição pro horario que estou na escola.

Queria saber a melhor opção.

Não sei se uso Albumina ou Whey como fonte de proteina, oque vocês acham?

Ficaria assim:

Peso Ptn (A) | Ptn (V) | Carb | Fat

250ml Leite Integral 7,75 | 0 | 11,6 | 7,5

23g Albumina 19,4 | 0 | 1,15 | 0

20g Achocolatado 0 | 0,7 | 17 | 0,5

80g Aveia 0 | 9,6 | 48 | 7,2

kcals (g) 27,1 | 10,3 | 77,8 | 15,2

597,6 (kcal) 109 | 41,2 | 311 | 137

Vocês tem alguma outra ideia pra substituto de refeição LIQUIDA?

Editado Abril 18, 2013 às 22:48 por daniel_bcs

[Lobo Branco 19]

Refeição líquida geralmente vc vai ter que beber na hora do preparo pra não perder parte dos nutrientes.

Eu levo sanduíches naturais de frango, se vc fizer o recheio e colocar na geladeira dá pra a semana toda.