aleskz 0 Postado Junho 8, 2009 às 20:46 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 20:46 Opa.. eu saio de casa todo dia sem comer nada.. eu sei que esta totalmente errado, mais eu não faço ideia oque eu posso comprar pra jogar todo dia de manhã. alguem pode me da uma sugestão, precisa ser algo pratico, uma vitamina sei la.. dependendo das respostas eu vo hoje mesmo no supermercado fazer minhas compras .. vlw ;X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 8, 2009 às 20:52 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 20:52 Cara eu curto sempre mandar um shake assim ao acordar: 1 copo de leite 2 bananas 2 colheres de sopa de aveia 2 colheres de sopa de albumina Mas não fico só nisso tbm... mando alimentos sólidos como pão integral, ovo, peito de perú... seria bom vc mandar algo sólido também... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Junho 8, 2009 às 23:32 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 23:32 Carbo + proteina... Manda umas 2 bananas, 300-500ml de leite + 50g aveia + 50g proteina ( mistura albumina com whey, ou entao só um dos dois ) + uns 200ml de suco ( o de uva tem bastante carbo alem de antioxidante ) e um multivitaminico ou entao complexo B que fica legal. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 9, 2009 às 00:33 Compartilhar Postado Junho 9, 2009 às 00:33 to mandando 2banas+mel+aveia +2ovos ;P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 9 Postado Junho 9, 2009 às 02:50 Compartilhar Postado Junho 9, 2009 às 02:50 to mandando 2banas+mel+aveia +2ovos ;P Pouca proteina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cleberl1 0 Postado Junho 10, 2009 às 19:56 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 19:56 - 3 bananas - shake 100 g de farinha de aveia + 40g de malto + 20g de albumina + 20g de whey protein + leite - 2 torradinhas com pão integral e queijo e presunto de frango Fiz isso e ganhei 4kg em um mês, pena que depois acabou os suplementos e eu perdi esses 4kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 10, 2009 às 20:38 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 20:38 - 3 bananas - shake 100 g de farinha de aveia + 40g de malto + 20g de albumina + 20g de whey protein + leite - 2 torradinhas com pão integral e queijo e presunto de frango Fiz isso e ganhei 4kg em um mês, pena que depois acabou os suplementos e eu perdi esses 4kg Nada ver cara, então tu não comeu direito dps que acabou os suplementos... estude mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Junho 11, 2009 às 01:36 Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 01:36 eu 4 paes integrais, sendo 2 pares com 5 fatias de presunto cada 1 litro de leite desnatado 1 fatia de riccota + 1 banana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cleberl1 0 Postado Junho 11, 2009 às 03:31 Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 03:31 Nada ver cara, então tu não comeu direito dps que acabou os suplementos... estude mais Sim, eu perdi esses 4kg por que eu fiquei 2 meses sem entrar na academia e relaxei na dieta. E por favor não me mande "estudar mais" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guigarj 0 Postado Junho 11, 2009 às 14:15 Compartilhar Postado Junho 11, 2009 às 14:15 Sim, eu perdi esses 4kg por que eu fiquei 2 meses sem entrar na academia e relaxei na dieta. E por favor não me mande "estudar mais" Então não diga que perdeu 4 kg por que parou de suplementar. Diga: "Eu perdi 4kg pois parei de treinar e relaxei na dieta, além disso não suplementei". Estude mais. Sim, eu perdi esses 4kg por que eu fiquei 2 meses sem entrar na academia e relaxei na dieta. E por favor não me mande "estudar mais" Então não diga que perdeu 4 kg por que parou de suplementar. Diga: "Eu perdi 4kg pois parei de treinar e relaxei na dieta, além disso não suplementei". Estude mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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