thy's 0 Postado Junho 8, 2009 às 18:29 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 18:29 falae galera , meu peitoral eh mto aberto na perte de baixo , eh como se ele afinasse na parte de baixo , tipo assim : (_/ \_) enqaunto q Eu gostaria q ele fosse fechado (__/\__) vcs entenderam ? o exercício apropriado pra construir um peitoral fechado seria crucifixo-reto ou voador ? e aqela 'vala' q fica no meio do peitoral , Eu vejo q tem ums nego com peitoral retão mas tem a 'vala' no meio, quais exercícios constroen essa 'vala' ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Junho 8, 2009 às 18:37 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 18:37 Com foto fica melhor.. mas enfim. Exercicios que "centralizam" o esforço para as fibras "interno" são os Peck Deck e Cross Over. Mas vc pode variar com outros. Supino com pegada mais fechada é uma exemplo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelR 0 Postado Junho 8, 2009 às 18:50 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 18:50 tbm tinha essa duvida o personal disse pra mim fazer o cross over que ajuda na parte interna e o supino reto com altern mais fexados.. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterKill 0 Postado Junho 8, 2009 às 19:14 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 19:14 meu peito tbm é dessa maneira.. montei uma treino com: Crucifixo Inclinado com Halters; Supino Reto Barra; Supino Declinado com Halters; Cross over. Sendo que faço pré-exaustão entre Crucifixo inclinaod com halters + Supino Reto Barra. Treino peito 1x por semana com carga maxima, espero ver algum resultado daqui a 3 semanas mais ou menos. abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukera 0 Postado Junho 8, 2009 às 19:46 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 19:46 interesante o treino teu MonsterKill se der certo avisa ai que vou tentar também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 8, 2009 às 20:11 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 20:11 um colega meu bronkite e tals e tem essa vala.. treina bem parte inferiror com o tempo pode corrigir ou melhor bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 9 Postado Junho 8, 2009 às 21:22 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 21:22 Pull over, supino fechado, cross over ajudam bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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