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Estruturas ( Peitoral ) Aberto X Fechado


thy's

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falae galera , meu peitoral eh mto aberto na perte de baixo , eh como se ele afinasse na parte de baixo ,

tipo assim :

(_/ \_)

enqaunto q Eu gostaria q ele fosse fechado

(__/\__)

vcs entenderam ?

o exercício apropriado pra construir um peitoral fechado seria crucifixo-reto ou voador ?

e aqela 'vala' q fica no meio do peitoral , Eu vejo q tem ums nego com peitoral retão mas tem a 'vala' no meio, quais exercícios constroen essa 'vala' ?

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meu peito tbm é dessa maneira.. montei uma treino com: Crucifixo Inclinado com Halters; Supino Reto Barra; Supino Declinado com Halters; Cross over. Sendo que faço pré-exaustão entre Crucifixo inclinaod com halters + Supino Reto Barra. Treino peito 1x por semana com carga maxima, espero ver algum resultado daqui a 3 semanas mais ou menos.

abraços.

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