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Treinamento - Séries!?


FelipeIZ7

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Olá galera tudo na boa?

Se os exercícios que são usados no treino de hipertrofia não precisam ser mudados com tanta frequência , então o número de repetições ( ex; 4 de 8 , ou 4 de 12), precisam ser mudados néah?

Mas é o seguinte eu treino até não conseguir realisar mais nenhuma repetição até não dar mais mesmo, então eu não ligo muito para as repetições algum dia o meu corpo vai começar a estagnar ou sei láh? Ou eu preciso usar as repetições como " guia " no meu treino?

Obrigado bons treinos a todos!

Editado por FelipeIZ7
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A falha sobrecarrega o SNC e prejudica a recuperação.

E se vc não usa esteróides, é uma forma ineficiente de treinar.

É muito mais vantajoso, eficiente e produtivo treinar num limiar abaixo da falha e, com isto, permitir treinar mais vezes o mesmo grupo muscular durante a semana.

Até porque quem faz esses treinos split se ilude achando que treina cada grupo muscular apenas 1x na semana.

Digo isto porque o corpo não trabalha de forma isolada, não foi projetado para agir assim.

Quando tu faz supino, são o peito, o tríceps e os deltóides envolvidos no movimento.

Quando faz desenvolvimento são deltóides + tríceps + trapézio.

Quando faz remada são dorsais + bíceps + deltóides + antebraços.

Quando faz terra envolve toda a cadeia muscular posterior.

Então se tu treina peito num dia, tríceps no outro e ombro em outro e acaba tirando um dia para bíceps e tríceps de forma isolada, a real é que acabou treinando a parte superior do corpo 4x na semana.

Como isso pode ser produtivo?

Entendi, entãi eu teria mais resultados treinando 2x na semana cada musculo

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