Dimtrius 1 Postado Junho 7, 2009 às 03:34 Compartilhar Postado Junho 7, 2009 às 03:34 Li e achei interessante compartilhar =] Treino com pequena variação angular O treino com pequena variação angular tem uma concepção semelhante à da série estendida. Ele usa diversas variações de um exercício para garantir que todas as fibras musculares de um músculo sejam treinadas adequadamente. Para entender a concepção dos ângulos nos exercícios, é preciso conhecer a estrutura básica do músculo. Um fato importante, mas surpreendente é que raramente as fibras musculares cobrem todo o comprimento do músculo. Na verdade eles são compostos por uma seqüência de fibras musculares ligadas, de 2,5 cm a 10 cm. Por essa razão, não se pode pensar nas fibras musculares como sendo um sinônimo do músculo todo. Isso é fundamental, o crescimento de cada fibra muscular depende do fato de ela ser realmente estimulada em determinado exercício. Em vários casos, elas continuam a não ser usadas e apenas acompanham o movimento durante o exercício. O usa da fibra depende não apenas da quantidade de resistência, mas também do ângulo do exercício e da amplitude de movimento usada. Se o ângulo (tal como no supino reto vs. supino inclinado) e a amplitude de movimento (como movimentos parciais vs. com amplitude completa) não estimulam uma determinada fibra. Para garantir o trabalho de cada fibra muscular e o estímulo do seu crescimento, devem-se usar diversos exercícios. Além disso, mesmo em um exercício específico deve-se usar a variação. Por exemplo, no supino com halteres, pode-se ajustar o banco de um ângulo de 30° de declive até 45° de inclinação, usando o máximo de ajustes permitidos pelo banco. (...) Classificação TEMPO ***** DURAÇÃO ** DIFICULDADE **** RESULTADOS ***** EXEMPLO -TREINO DE PEITO RETIRADO DO LIVRO ENCICLOPÉDIA DE MUSCULAÇÃO E FORÇA - Editora: Artmed Autor: Jim Stoppani Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Junho 7, 2009 às 03:45 Compartilhar Postado Junho 7, 2009 às 03:45 È bom variar o angulo mesmo. Falo por experiência própria! Bom texto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Junho 7, 2009 às 04:14 Compartilhar Postado Junho 7, 2009 às 04:14 boa....variação é otimo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Junho 7, 2009 às 19:22 Compartilhar Postado Junho 7, 2009 às 19:22 é como o grnde mestre Arnold fazia ,começava o exercício e ia variando seu angulo visando atingir o maximo de fibras possíveis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Junho 7, 2009 às 22:04 Compartilhar Postado Junho 7, 2009 às 22:04 vi numa revista(super treino eu acho). o cara começa a serie com pegada aberta e depois no decorrer das series ia fechando mais a pegada na barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayann 3 Postado Junho 8, 2009 às 00:21 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 00:21 muito bom... achava q as fibras se estendiam pelo musculo inteiro tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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