Me Machuquei , E Queria Saber Mais A Respeito Da Atrofia

[Jorge Júnior 0]

Então galera , tenho 18 anos , peso 75 kg , e ja treino há 1 ano e 7 meses e tive otimos resultados.Porém , infelizmente , lesionei meu antebraço , a area lesada foi 3 dedos logo abaixo do punho do braço direito , e apenas doi quando estico o braço inteiro , APENAS. A dor é semelhante a uma pontada, parece que algo vai arrebentar , e é bem profunda msm.
Fui em 2 medicos , um disse que era tendinite e o outro contratura muscular...assim me complicou, mas ambos receitaram 20 dias de descanso , com 10 dias tomando anti-inflamatorio e os outros 10 sem forçar a musculatura.
Estou nos ultimos 6 meses num ritmo muito bom na academia , nao faltei nenhum treino , queria saber se vou perder massa muscular nesses 20 dias parados ; em quanto tempo ja começo a perder massa muscular ; e se eu irei recuperar essa massa perdida rapido , quando voltar a treinar.
Alguns dados a mais para ajudar: comecei a sentir a dor durante um exame de sangue , foi a 1 vez q a senti.
posso fazer qualquer movimento com o punho que nada doi, apenas doi quando estico o braço por inteiro.
minha genetica, digamos que é ''normal'' , nao é de magrelo mas tbm nao ganho massa rapidamente.
E não malho antebraço exclusivamente , sim é um erro meu e aprendi com ele xD

Por favor , me ajudem , e se alguem ja teve um problema parecido , passe sua experiencia para mim =) .

[Igor A.C.B 0]

Relaxa, eu fiquei 2 anos parado por um lesão na lombar pq eu não me alongava, não perdi quase nada de massa magra em 2 anos, mas isso deve-se ao fato de eu ser endo e engordado uns 15 kg ahuahuaa

mas relaxa man, 20 dias não vai ter muita mudança não, só mantenha a ingestão de prot alta

[TsuG 1056]

20 dias nao dara perdas se vc manter uma boa alimentação com bastante proteinas.

se seu braço tivesse quebrado e estivesse imobilizado, ai sim vc teria perda nos 20 dias ja que n usaria os musculos pra nada.

mas no caso da lesão descanse tranquilo e pensa que ta uma pausa um pouco mais extensa ehehehh

Porem mesmo sem as perdas, quando vc voltar a treinar n utilize a mesma quantidade de peso, faça uma readaptação.. comesse do leve pros tendoes e musculos irem se adaptando e vai progredindo de vagar ai pleo menos no primeiro mês.

[planeta 5555]

mantém proteína alta que não perde muito... de qualquer forma só te resta esperar... treina pernas 2 vezes por semana... treinar aumenta sintese proteica e mantem testosterona alta