Ricardobr 0 Postado Abril 12, 2013 às 02:46 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 02:46 (editado) http://oi49.tinypic.com/9uaviq.jpg http://oi46.tinypic.com/2zpl66a.jpg http://oi48.tinypic.com/2pq84ex.jpg Galera, tenho 24 anos, 1,74m e 77kg, e faz um ano que não malho (na verdade, nunca tive muita dedicação aos treinos, e acho que nunca cheguei a malhar sequer por mais de seis meses). Já passei por vários nutricionistas esportivos, tomei suplementação, e talvez nunca tenha me dedicado o suficiente para fazer valer a pena os custos que ja tive com tudo isso, ou talvez tenha me frustrado com os resultados que nunca alcancei no decorrer do tempo. Ocorre que eu vou começar a malhar (dessa vez quero me dedicar e fazer a coisa certa, tanto no que diz respeito aos treinos, quanto a dieta). Então resolvi estudar e pesquisar o máximo de informações possíveis sobre dietas e treinos, e estou tentando montar a minha própria dieta. Contudo, me deparei com a seguinte dúvida (espero que não esteja sendo muito trivial ou repetitivo): Devo começar com uma dieta para ganho muscular (bulking) ou para definição (cutting)? Considerando o olhômetro, percebe-se que eu não tenho muita massa muscular e tenho acumulo de gordura no abdome, cintura e no peito. Assim, gostaria de saber se seria ideal fazer um bulking logo de cara e ganhar o máximo de MM possível, para somente depois começar um cutting e eliminar a gordura. Postei algumas fotos acima, para vocês avaliarem. Agradeço a todos que puderem me ajudar! Editado Abril 12, 2013 às 02:48 por Ricardobr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Spancko 2 Postado Abril 12, 2013 às 03:20 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 03:20 nenhuma das fotos carregou aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor A.C.B 0 Postado Abril 12, 2013 às 03:36 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 03:36 nenhuma das fotos carregou aqui. aqui tbm não . se tiver bf maior que 16 pode fazer um cutting, ou se tiver insatisfeito quando se olha no espelho, depois faz uma dieta lean gains(ganhos limpos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardobr 0 Postado Abril 12, 2013 às 04:18 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 04:18 Estou enviando os links novamente: http://oi49.tinypic.com/9uaviq.jpg http://oi46.tinypic.com/2zpl66a.jpg http://oi48.tinypic.com/2pq84ex.jpg Caso não consigam abrir, copiem e colem o link direto na barra de endereço. aqui tbm não . se tiver bf maior que 16 pode fazer um cutting, ou se tiver insatisfeito quando se olha no espelho, depois faz uma dieta lean gains(ganhos limpos) Tenho medo de fazer um cutting e ficar esquelético, já que não tenho volume muscular considerável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Abril 12, 2013 às 08:42 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 08:42 Estou enviando os links novamente: http://oi49.tinypic.com/9uaviq.jpg http://oi46.tinypic.com/2zpl66a.jpg http://oi48.tinypic.com/2pq84ex.jpg Caso não consigam abrir, copiem e colem o link direto na barra de endereço. Tenho medo de fazer um cutting e ficar esquelético, já que não tenho volume muscular considerável. Não abriu de novo... Se estiver se sentindo gordo e acha que se ganhar mais uns kg de banha não seria legal em bulking, vai de cutting primeiro. caso contrário, manda um bulking e fechou! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardobr 0 Postado Abril 12, 2013 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 17:31 (editado) Não abriu de novo... Se estiver se sentindo gordo e acha que se ganhar mais uns kg de banha não seria legal em bulking, vai de cutting primeiro. caso contrário, manda um bulking e fechou! Editado Abril 12, 2013 às 17:33 por Ricardobr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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