luciano_Surfing 1 Postado Junho 6, 2009 às 21:22 Compartilhar Postado Junho 6, 2009 às 21:22 eu sei q tem um tópico fixo sobre a creatina.. só que lá ninguém respondeu minha dúvida aí tô postando aki. tenho algumas dúvidas sobre como tomar creatina, gostaria que tirassem essas dúvidas.. vamos lá a ela... 1° Devo Tomar a creatina antes e depois do treino, isso para obter o maior resultado possivel? 2° No dia em que eu não treinar, eu tomo 1 dozagem(5g) só, tô certo? qual seria o melhor horário , 30 minutos antes de alguma refeição ou após? 3° Em dia de treino, eu tomo a creatina junto com a dextrose e logo em seguida tomo a whey(no pós-treino). tem algum problema? pq falam q é pra tomar tudo junto ou não tem nada a ver. espero que me respondam, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Junho 6, 2009 às 21:47 Compartilhar Postado Junho 6, 2009 às 21:47 1- No pós apenas 2- junto com o almoço, com malto de preferência. 3- logo após o treino, mais rápido possível, fazer um shake de whey, malto e creatina (5g) tudo junto. (5g se não for fazer saturação, ou então 5 dias tomando 20g dia/ 5g em 4x, e depois continuar tomando 5g diárias no pós treino) Tem isso tudo no fórum ai, só respodi sei la porque, cansera responde isso pela 9439403 vez. Closed. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Junho 6, 2009 às 22:01 Compartilhar Postado Junho 6, 2009 às 22:01 Dúvidas mais do que respondidas já no forum! 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Fechado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados