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25 Dicas Para Desenvolver Ao Máximo Seus Músculos.


Ruan.90

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mt interessante.. tinha coisas q eu nem sonhava..

ex:

9. Treine as poses de competição após os treinos

Isto não é para acariciar seu ego e, sim, para aumentar a densidade e qualidade muscular.

Além disso, estará aprimorando a conecção entre seu cérebro e musculatura, o que será de extrema utilidade quando tentar localizar um exercício em algumas musculaturas mais do que em outras. Assim que terminar o seu SuperTreino, posicione-se na frente do espelho e contraia cada musculatura nas poses de competição por 15 a 30 segundos, repetindo de 3 a 4 vezes as poses.

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  • Moderador
nao sabia de treinar a lombar primeiro pra 'proteger'

gostei dessa dica.

...Mas isso é treinamenteo básico de musculação. Sem treinar a lombar,mtos se lesionam praticando exercícios, principalmente os agachamentos e o terra.

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