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Qual Melhor Treino P/ Voltar


Chicão

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Galera, depois de uns meses sem treinar, e eu meu irmão queremos voltar, só que ele e eu tbm queriamos um treino curto porem q desse um bom resultado. no máximo um que de uns 45 minutos (devido a falta de tempo mesmo). É possivel isso??

lembrando que a gente malhou +- 1 ano e estamos alguns meses parados.

qual melhor divisão nesse caso? seria o ABCDE ?

obrigado.

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