Alícia Borges 1 Postado Abril 9, 2013 às 22:42 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 22:42 E quais são os melhores exercícios além do agachamento para que o resultado seja mais rápido? Leg press, leg 45, adutora etc. também ajudam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante herinson Postado Abril 9, 2013 às 23:09 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 23:09 Agachamento stiff é ótimo pros glúteos também. Em relação ao tempo, isso varia de pessoa pra pessoa, do seu treino, da sua alimentação, descanso, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Preto Engº 2 Postado Abril 9, 2013 às 23:17 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 23:17 Bem básico e óbvio... mais clichê impossível...uahua mas o seguinte: leve seu treino a sério... se alimente bem, descanse bem, busque sempre mais informações, e não desista.... quanto maior seu empenho, ctz..q vc verá seus resultado antes que imagina..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Abril 9, 2013 às 23:21 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 23:21 lunges (avanços) tb são muito bons e deadlift ou romain deadlift Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Abril 9, 2013 às 23:27 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 23:27 Depende do treino e da dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DuqueHC 1 Postado Abril 10, 2013 às 00:17 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 00:17 (editado) Se nunca tiver treinado antes e for treinar regularmente, acho que uns 4 meses... Ps: predisposição genética conta muito também. Editado Abril 10, 2013 às 00:17 por DuqueHC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5773 Postado Abril 10, 2013 às 12:32 Moderador Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 12:32 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80053-desfazendo-o-mito-do-glteo-com-vdeos-ilustrativos/ Veja o tópico acima e tire suas próprias conclusões. Quanto a o tempo para o aumento, vai depender de vários fatores, como genética, tipo de treino, alimentação, descanso e dedicação. Pesquise. Fefe| Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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