-Lu 0 Postado Janeiro 29, 2011 às 20:31 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 20:31 (editado) Aqui não é lugar pra postar dieta. Editado. Editado Janeiro 29, 2011 às 20:52 por LeandroTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EGPN1979 0 Postado Março 9, 2011 às 15:06 Compartilhar Postado Março 9, 2011 às 15:06 Pessoal O que vocês acham dessa minha dieta? Peso atual:48 kg - peso ideal: 54 kg Altura:1.60m Objetivo: hipertrofia Café da manhã (6:30) -Pão + ovo ou queijo qualho -Mamão -Cereais -Leite + sustagen Lanche Pré-Almoço (10:00) -Iogurte ou maça Profol-estimulante de apetite(10:00) Almoço (13:00) -Peito de frango ou carne -Feião -Arroz -Suco laranja ou H2OH Lanche Pré Jantar (16:00) -Hipercalórico massa 3200 Profol-estimulante de apetite(16:00) Jantar (19:00) -Inhame -Macacheira -Yorgut Treino (21:00) Pós treino (22:30) Massa 3200 Abraço Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 9, 2011 às 16:57 Compartilhar Postado Março 9, 2011 às 16:57 Pessoal O que vocês acham dessa minha dieta? Peso atual:48 kg - peso ideal: 54 kg Altura:1.60m Objetivo: hipertrofia Café da manhã (6:30) -Pão + ovo ou queijo qualho -Mamão -Cereais -Leite + sustagen Lanche Pré-Almoço (10:00) -Iogurte ou maça Profol-estimulante de apetite(10:00) Almoço (13:00) -Peito de frango ou carne -Feião -Arroz -Suco laranja ou H2OH Lanche Pré Jantar (16:00) -Hipercalórico massa 3200 Profol-estimulante de apetite(16:00) Jantar (19:00) -Inhame -Macacheira -Yorgut Treino (21:00) Pós treino (22:30) Massa 3200 Abraço Valeu! - Criação de tópicos em áreas erradas - Use a seção correta do fórum para criar o seu tópico. Tópicos criados em seções erradas demoram muito mais para serem respondidos. Punição: Aviso - Dieta fora dos modelos Punição: Aviso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavo_moura 0 Postado Março 28, 2011 às 18:04 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 18:04 pessoal, alguém aí pode me ajudar, dando um exemplo de dieta pra quem treina as 06:00h da manhã? objetivo: ganho de massa/hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tygoramaral 0 Postado Junho 14, 2011 às 14:38 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 14:38 duvida: peso em torno dos 60 kg tenho 17 anos e me considero ainda magro. Ainda não treino (Musculação) queria saber se posso fazer uma academia, tipo tomar algum hipercalorico enquanto treino ? Ainda quero ganhar massa muscular' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leorv01 0 Postado Junho 17, 2011 às 13:48 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 13:48 (editado) Refeição 1 DESJEJUM- 7:30 - pão integral + queijo branco ou(clara de ovos)+ malto dextrina Refeição 2 LANCHE 10:00 – qualquer tipo de fruta +leite desnatado +creatina com maldodextrina Refeição 3 ALMOÇO 12:30 - pouco arroz + bastante feijão + bife de carne bovina + azeite extra virgem na salada ou (gema de ovo) Refeição 4 lanche 15:00 - pão integral + iorgute + amendoim Refeição 5 PRÉ TREINO 17:40 - lentilha + queijo branco + vasodilatador Refeição 6 PÓS TREINO(líquido) 20:20 – maltodextrina + whey protey (LÍQUIDO) não sheyke Refeição 7 PÓS TREINO (sólida) 11:00 – pão integral + clara de ovos Sono fiz essa tabela me ajudem se eu estiver errado em algo a ia me eskecendo de mencionar tenho 1,81 de altura peso 87 kilos malho a 6 meses sou leigo no assunto(mais li bastante no forum já) pretendo ganho de massa muscular magra Editado Junho 17, 2011 às 13:51 por leorv01 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 17, 2011 às 14:04 Compartilhar Postado Junho 17, 2011 às 14:04 Refeição 1 DESJEJUM- 7:30 - pão integral + queijo branco ou(clara de ovos)+ malto dextrina Refeição 2 LANCHE 10:00 – qualquer tipo de fruta +leite desnatado +creatina com maldodextrina Refeição 3 ALMOÇO 12:30 - pouco arroz + bastante feijão + bife de carne bovina + azeite extra virgem na salada ou (gema de ovo) Refeição 4 lanche 15:00 - pão integral + iorgute + amendoim Refeição 5 PRÉ TREINO 17:40 - lentilha + queijo branco + vasodilatador Refeição 6 PÓS TREINO(líquido) 20:20 – maltodextrina + whey protey (LÍQUIDO) não sheyke Refeição 7 PÓS TREINO (sólida) 11:00 – pão integral + clara de ovos Sono fiz essa tabela me ajudem se eu estiver errado em algo a ia me eskecendo de mencionar tenho 1,81 de altura peso 87 kilos malho a 6 meses sou leigo no assunto(mais li bastante no forum já) pretendo ganho de massa muscular magra - Criação de tópicos em áreas erradas - Use a seção correta do fórum para criar o seu tópico. Tópicos criados em seções erradas demoram muito mais para serem respondidos. Punição: Aviso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
borgess 0 Postado Setembro 12, 2011 às 03:16 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 03:16 (editado) Muito bem explicado essa dieta!Parabéns ao criador do tópico! Editado Setembro 12, 2011 às 03:23 por borgess Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tcholaa93 0 Postado Setembro 24, 2011 às 13:49 Compartilhar Postado Setembro 24, 2011 às 13:49 (editado) Aqui não é lugar de postar dietas para avaliação Abraço Editado Setembro 24, 2011 às 15:21 por LeandroTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tcholaa93 0 Postado Setembro 25, 2011 às 12:17 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 12:17 se eu quisessi que avaliassem minha dieta,no minina eu iria aonde entendem auehuahe eu postei um exemplo de dieta,que é a minha por coencidencia,nao pedi pra ngm avalia,ela ja e otima uiauahuha,e se eu sei ler o topico é ''exemplo de dieta'' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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