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Exemplo De Dieta


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  • 3 semanas depois...

Cara esse é um exemplo de dieta balanceada, dar uma "simplicada" nada mais é que cortar nutrientes, e se você cortar muito sua dieta vai estar falha.

É cara, dieta é a parte mais complicada do fisiculturismo, ou você tem força de vontade pra comer certinho e mandar tudo para dentro ou vai ter os ganhos bem mais lento.

PS: Essa dieta é uma base, as quantidades você deve estudar o quanto precisa para seu corpo ficar bem nutrido.

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  • 3 semanas depois...

Fala galera, blz?

O que vocês acham dessa minha rotina?

Altura: 1,72

Peso: 74Kg

Café da manhã (7:00)

-Cereais com leite e banana

-Omelete de clara

-Iogurte ou suco de soja

Lanche Pré-Almoço (10:30)

-Iogurte ou suco de soja

Almoço (14:00)

-Massa

-Suco natural de manga, goiaba, laranja

Lanche Pré Treino (18:00)

- Bcaa + suco de soja

- Pão Integral

Durante o treino (19:00)

-Malto

Pós Treino (20:00)

-Whey

-Bcaa

-Malto

Jantar (22:00)

-Massa ou Arroz ou Omelete com cenoura, milho, ervilha

-Cereais com leite e banana

-Iogurte ou suco de soja

-Melão, manga, maçã, uva

Obs: Detalhe que eu não como carne...

Abraços!

Valeu!

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  • 2 semanas depois...

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