2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[bagaceirababy 36]

Opa, voltei HUEIHEUIHEUI

Ai eu chego e já tem novas ibagens! Eu adoro ibagens

Saint, só uma coisa né, me poupe, vc tem que aprender a tirar fotos de perna direito, esses angulos tão pessinos né LOL

Só outra coisa quanto a sua filosofia do IFIYM: OK, vc pode achar que o que vale é decifict/superavit calorico, e que ovo frito na agua e no oleo é tudo ovo frito, mas é aquela velha estória de saber fazer as escolhar certas: o que seria melhor pra mim, um ovo mais gordo, com mais gorduras saturadas do que as presentes na gema ou um ovo cozido? Um big mac de 500kcal ou uma refeição de verdade com verdura, arroz, feijão, frango com o mesmo valor energetico?

Se vc tem que se restringir, acho que vc pode ser pelo menos inteligente e escolher aquilo que vai te trazer beneficios, não é?

Eu sou adepta do jejum intermitente, mas tento comer o mais limpo possivel, claro não tão limpo quanto eu gostaria pq né, gordo só faz gordice LOL, mas eu tenho consciencia disso. Eu tenho certeza que vc vai ter resultados bem melhores se começar a pensar assim tbm.

Enfim, foi mal ai pelo livro

bom final de semana, se cuida

[Saintgraal 3455]

obrigado pelos toques

bagaceira.

eu ja to me policiando sim, ando comendo menos porcarias, mas não abro mão delas, são o meu deleite

e agente só vive uma vez, sacomé...

eu gosto da dieta mais flexivel

e sim, como com qualidade tentando jogar os alimentos que contem mais micronutrientes, mas o que realmente importa pra mim, é estar em deficit

obrigado, bom final de semana a você também!

[Couchpotato 45]

você é café com leite saint HAEHUIAEHAEUIHAEUIHAEUIHEUIAEHU

[bagaceirababy 36]

você é café com leite saint HAEHUIAEHAEUIHAEUIHAEUIHEUIAEHU

Por isso que eu digo: gordo só faz gordisse HUEIHEUIHEUIHEUI

Saint, se nao consegue abrir mão das porcarias tenta pelomenos banir os processados, pq né....

Quando eu quero comer uma coisa gostosa, por exemplo, um brownie ou uma torta de maçã ou um pudim, eu mesma faço, dai pelo menos vou controlando a quantidade de açucar, troco o cristal pelo mascavo, troco gordura vegetal por oleo de canola, etc.

Assim eu continuo tendo o mesmo prazer de comer coisas gostosas mas sei o que tem dentro LOL

Fora que me divirto muito mais....

Esses dias que os livros voltaram pra biblioteca ( epoca de provas passou) eu peguei um muito bacana sobre nutrição e exercicio, se quizer te passo dps o autor pra vc ver se tem na sua facul.

Não adianta nada vc tá ai entupindo seu rabo (literalmente) de esteroides se não fizer o resto direito cara.

Editado Abril 20, 2013 às 02:57 por bagaceirababy

[Visitante usuario_deletado23233]

tomando mijada feminina ein saint...

isso que vc ta fazendo é pra emagrecer, ñ é pra secar... ir naquela que macro é macro nao funcionou comigo não.. faz a porra certa , cozinha sua comida..

ou continua comendo lixo e se entope de diuretico... vc nem ta on gh/slin pra comer tanto lixo assim ..

[Saintgraal 3455]

vocês tao generalizando gente

lol

eu não to me entupindo de lixo

eu comi ontem e hoje meio zoado.

estou tendo os resultados, a balança nao mexe, mas eu vejo as mudancinhas

@bagaceira

passa o autor ai

[falange- 1184]

pra mim o corpo também não funfa muito bem com o IIFYM hahahaha meu shape tá dando uma embaçada nesses ultimos dias (tá, eu tô retendo pra caralho por causa de algumas besteiras aqui).

Eu acho que você deveria se preocupar mais com o déficit mesmo, praticamente, deixa as besteiras hora ou outra, você só vive uma vez, e o psicológico é muito importante, acho que se você manter os macros o resultado não vai ser muito diferente não (só a retenção mesmo hahaha) só de pensar que eu não posso comer coisa x ou y eu fico com vontade de comer isso o dia inteiro,é coisa de ex gordo mesmo.

[bagaceirababy 36]

pra mim o corpo também não funfa muito bem com o IIFYM hahahaha meu shape tá dando uma embaçada nesses ultimos dias (tá, eu tô retendo pra caralho por causa de algumas besteiras aqui).

Eu acho que você deveria se preocupar mais com o déficit mesmo, praticamente, deixa as besteiras hora ou outra, você só vive uma vez, e o psicológico é muito importante, acho que se você manter os macros o resultado não vai ser muito diferente não (só a retenção mesmo hahaha) só de pensar que eu não posso comer coisa x ou y eu fico com vontade de comer isso o dia inteiro,é coisa de ex gordo mesmo.

falange, CLARO que o deficit é importante né, é o básico vc só tem perda de gordura se vc ter um deficit, mas eu acho que a escolha certa dos alimentos é TÃO importante quanto o deficit. E não, não é só questão de retenção, comer bem faz toda a diferença nos seus resultados. Os micronutrientes não essenciais para a sintetização dos macros, por ex., entre muitas outras reações do seu metabolismo.... "ah mais eu tomo multivitaminico" e vc vai se prender só a isso quando vc poderia estar tendo muitos outros beneficios? Estar tomando esteroides já te causa um serio risco em relação ao bom funcionamento do seu coração, e vc vai lá e ainda fode mais ainda comendo um monte de coisas processadas pq macro é macro?

Eu sou a favor do dia do lixo, mas com moderação, pq realmente ser 100% limpo é um martirío pra qualquer um, mas se vc escolheu esse caminho vc sabe que nada vem fácil, e que autocontrole e persistencia são a diferença entre fazer isso valer a pena ou e ter resultados pífios. Se for pra continuar agindo igual gordo é melhor nem fazer ciclo nenhum, me poupe né

Saint o livro é nutrição, exercício e saúde do Katch e Mcardle

[Saintgraal 3455]

obrigado miga.

então, também concordo com você, de comer certinho e tals.

eu estudo muito nutrição, apesar de fazer EF, eu passo boa parte do meu tempo, daninhando artigos cientificos, pra lá e pra cá, sempre bisbilhotando...

mas eu acho que não é tão interessante TANTO SACRIFICIO na dieta, eu já fiz os dois jeitos, em termos de composição corporal, nada muda.

claro que não é nada sensato se entupir de processados e etc...

mas dá pra equilibrar a dieta

o negocio é comer, treinar e descançar (e injetar no meu caso)

eu curti essa parada de anabolizantes, achei que fosse outra coisa em relação a colaterais, mas eu venho conhecendo meu corpo, a cada dia que passa.

nem era o que eu pensava, e eu discriminava pra caralho, cuspi tanto pra cima, que caiu na minha cabeça, olha eu aqui ciclando.

foda-se.

pra mim o corpo também não funfa muito bem com o IIFYM hahahaha meu shape tá dando uma embaçada nesses ultimos dias (tá, eu tô retendo pra caralho por causa de algumas besteiras aqui).

Eu acho que você deveria se preocupar mais com o déficit mesmo, praticamente, deixa as besteiras hora ou outra, você só vive uma vez, e o psicológico é muito importante, acho que se você manter os macros o resultado não vai ser muito diferente não (só a retenção mesmo hahaha) só de pensar que eu não posso comer coisa x ou y eu fico com vontade de comer isso o dia inteiro,é coisa de ex gordo mesmo.

sou ex gordo

não é facil sair da obesidade, foi dificil, eu consegui, vejo caras na academia, que não mudam, e eu era igualzinho alguns, me sinto bem quando vejo essas coisas...

@relato 20/04/2013

pernas/panturras

acordei meio dia...

caminhada 10 min

agacho livre

1x10 - 52kgs

2x6 - 96kgs

1x6 - 100kgs

agacho frontal

1x8 - 52kgs

2x8 - 62kgs

stiff com halteres

6x10 - 32kgs

panturrilha sentado

3x15 - 110kgs

panturrilha no smith

3x20 - 110kgs

bem concentradinho

ja era.

preciso de sugestões sobre o clenbuterol, acham legal eu incluir?

não sei se vai ser uma boa...

[amandarun 224]

saint, vc ta retidim......

normal

mamãe passou tempero em mim

~~amanda bêbada mode off~~

sua tatuagem é mt massa

e na última foto a dorsal deu um olá, tira foto das costas tb uai

qual é sua manutenção??? 2000~2500 não é pouco pra quem ta on fire?