2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal]

o saint primeiramente parabens pelos ganhos ate entao..deu uma secada full no shape..mas ae quer crescer peito..METE NO MINIMO 4 EXERCICIOS PARCEIRO..hehehehe bota pra fude meu velho..e outra urina amarelada..vc tem q toma agua cara a trembo amarela fudido a urina mas tomando bastante agua volta ao normal..nao pode deixa fica assim nao hehe

grande abrass e continua na luta

vlw

obrigado pelas dicas

mas estou fazendo isso já

to tomando 5l de agua por dia, não vai mais!!!

agora a respeito de crecer...

porque 4 exercicios?

outra coisa, eu não tenho tempo cara, posso treinar das 6 as 6:45 apenas, é isso ou nada

Ciclo ta bom maas eu aumentaria as semanas pra umas 12 ou 14 semanas. Manda as 10 semanas de bold e aumenta a trembo pra 9 semanas e enan pra 12.

tendi, vou ver o que posso fazer;...

seria mais um testenat e mais 2 bujão de trembo HAHAHA

LOL ...1g bold !

SIM

vamos crescer oras

[Run]

estou cotando meu prox ciclo que será muito provavelmente no dia 01/12/2013

será bulking nervoso, se liguem na estrutura

1-10 - 500mg enan (uso enan mesmo pra bulk, qual acham melhor? aceito opinioes!!!)

1-10 - 1g bold

1-3 - 50mg dbol (quick)

4-9 - 150mg dsdn trembo

que acham?

Nesse seu ciclo as dosagens vão estar muito altas, eu diminuiria a bold.

1 g é muito, ainda é seu terceiro ciclo e também por causa do seu peso.

[Couchpotato]

E no bulk vai mandar quantas calorias?

[Saintgraal]

Nesse seu ciclo as dosagens vão estar muito altas, eu diminuiria a bold.

1 g é muito, ainda é seu terceiro ciclo e também por causa do seu peso.

750mg é melhor né?

menos que isso não vira...

E no bulk vai mandar quantas calorias?

quantas aguentar!

[Aliago]

Putz queria ter essa coragem haha..
Pensando 1000 vezes pra mandar um deca+dura daki uns tempos!

[Saintgraal]

Putz queria ter essa coragem haha..

Pensando 1000 vezes pra mandar um deca+dura daki uns tempos!

hahaha

manda 750mg dura

800mg deca

[Run]

750mg é melhor né?

menos que isso não vira...

quantas aguentar!

Ou até mesmo tu começar com menos e aumentar durante o ciclo.

[Couchpotato]

Nao faz piramidal nao. Se for pra baixar pra 750mg faz.um front load com 1g depois mantem a dosagem..

[Saintgraal]

manter constante 750mg

a bold fechou!

a respeito do ester

500mg de enan sem tá de boa né?

ou vira trocar pra cipio ou fourtest, ou aumentar dose, diminuir?

to aromatizando bastante com 500mg de enan por semana

[fseed]

obrigado pelas dicas

mas estou fazendo isso já

to tomando 5l de agua por dia, não vai mais!!!

agora a respeito de crecer...

porque 4 exercicios?

outra coisa, eu não tenho tempo cara, posso treinar das 6 as 6:45 apenas, é isso ou nada

tendi, vou ver o que posso fazer;...

seria mais um testenat e mais 2 bujão de trembo HAHAHA

SIM

vamos crescer oras

Po saint..minimo 4 claro que da parceiro, diminui tempo entre as series..tem que coloca intensidade nesse treino..4 pra musculo grande e 3 pra pequeno pelo menos no meu abc2x no ciclo que iniciei sempre mando assim..mas vc que sabe parceiro se acha q ta dando resultado manda bala..mas eu tentaria pelo menos colocar mais 1 exercicios..na parada da urina..eu tive esse problema ano passado mas com os dias passaram...na verdade vc nao toma muita agua em apenas 1 dia..jah fica com cor de gasolina eh foda..

abrass e bons ganhos

[Saintgraal]

Po saint..minimo 4 claro que da parceiro, diminui tempo entre as series..tem que coloca intensidade nesse treino..4 pra musculo grande e 3 pra pequeno pelo menos no meu abc2x no ciclo que iniciei sempre mando assim..mas vc que sabe parceiro se acha q ta dando resultado manda bala..mas eu tentaria pelo menos colocar mais 1 exercicios..na parada da urina..eu tive esse problema ano passado mas com os dias passaram...na verdade vc nao toma muita agua em apenas 1 dia..jah fica com cor de gasolina eh foda..

abrass e bons ganhos

pode crer

mas ai preciso abaixar um pouco as cargas né?

pq não da pra segurar a barra com as mesmas cargas e com tempo <

[maderaço]

A intensidade não está somente na quantidade de exercícios, e da mesma forma que vc pode optar por 4 5 exercícios isoladores de determinadas áreas do mesmo músculo vc tbm pode simplesmente usar técnicas avançadas num exercício que composto, como paralelas, terra, supino, agacho, militar, entre outros...

no cutting SG vai chegar um certo momento que a intensidade precisa ser controlada ou talvez reduzida, pelo menos comigo aconteceu isso, os meus treinos jã não surtiram efeito após muitas semanas de dieta...logo tive que fazer variações, como reduzir cargas e procurar a intensidade de outra forma...o vídeo do LeandroTwin que fala sobre intensidade foi postado bem nessa época e caiu como uma luva inclusive...

as coisas por aqui desenvolvem muito rápido, realmente nao tenho como me manter sempre atualizado, portanto caso eu fuja um pouco do assunto, passa o pano ai pra nós...

Abraços mano e bons ganhos...

[Caiooo!]

manter constante 750mg

a bold fechou!

a respeito do ester

500mg de enan sem tá de boa né?

ou vira trocar pra cipio ou fourtest, ou aumentar dose, diminuir?

to aromatizando bastante com 500mg de enan por semana

ta usando ia saint?

[Brunobyof]

Saint com esse tanto de ajuda química eu ia treinar 2x por dia, ou pelo menos 3 horas, até sair destroçado.

Aumentando o tempo de cada rep também é uma boa forma de aumentar intensidade.

[Saintgraal]

A intensidade não está somente na quantidade de exercícios, e da mesma forma que vc pode optar por 4 5 exercícios isoladores de determinadas áreas do mesmo músculo vc tbm pode simplesmente usar técnicas avançadas num exercício que composto, como paralelas, terra, supino, agacho, militar, entre outros...

no cutting SG vai chegar um certo momento que a intensidade precisa ser controlada ou talvez reduzida, pelo menos comigo aconteceu isso, os meus treinos jã não surtiram efeito após muitas semanas de dieta...logo tive que fazer variações, como reduzir cargas e procurar a intensidade de outra forma...o vídeo do LeandroTwin que fala sobre intensidade foi postado bem nessa época e caiu como uma luva inclusive...

as coisas por aqui desenvolvem muito rápido, realmente nao tenho como me manter sempre atualizado, portanto caso eu fuja um pouco do assunto, passa o pano ai pra nós...

Abraços mano e bons ganhos...

tu tá certo velho.

concordo com algumas partes

vou transformar o treino que vinha de hipertrofia, mais puxado para metabolico

o fire vai amar esse post

[Brunobyof]

huahuahua Pega um treino do coleman na net e manda ver !

[Caiooo!]

tu tá certo velho.

concordo com algumas partes

vou transformar o treino que vinha de hipertrofia, mais puxado para metabolico

o fire vai amar esse post

eu que não acredito que finalmente vc vai fazer isso !

Aleluia "com aquela vozinha de igreja"

Editado Maio 16, 2013 às 13:28 por Caiooo!

[Aless]

Saint com esse tanto de ajuda química eu ia treinar 2x por dia, ou pelo menos 3 horas, até sair destroçado.

Aumentando o tempo de cada rep também é uma boa forma de aumentar intensidade.

Assino em baixo

Exceto o fato de usar a palavra intensidade para descrever isso

Aleluia lol

[Saintgraal]

Parem de ligar intensidade com tempo de descanso por favor....

outra coisa, vocês tão achando que eu não treino forte o suficiente?

não estou nervoso (magina) hahaha

mas o fato de abaixar carga pra mim chega a ser humilhante, não é por ego nem por nada (ego, 6 da matina eu e eu na academia, acreditem não é ego)

mas vou experimentar fazer isso

tenho medo de ficar mais frango ainda

tudo que li até hoje, tudo!

abaixou carga - perdeu MM

[fseed]

Parem de ligar intensidade com tempo de descanso por favor....

outra coisa, vocês tão achando que eu não treino forte o suficiente?

não estou nervoso (magina) hahaha

mas o fato de abaixar carga pra mim chega a ser humilhante, não é por ego nem por nada (ego, 6 da matina eu e eu na academia, acreditem não é ego)

mas vou experimentar fazer isso

tenho medo de ficar mais frango ainda

tudo que li até hoje, tudo!

abaixou carga - perdeu MM

saint se vc preferir tem o treino tensional tbem cara..aumenta as carga diminui as rep e aumenta o tempo de descanso ...o metabolico vc vai secar mais eu acho..e diminuir o tempo entre rep aumenta a intensidade do treino sim parceiro,.fica a tua escolha hhehehehe faz oq vc achar melhor pra vc..as dicas estao ai parceiro..uma galera dando varias heheehe

Editado Maio 16, 2013 às 13:47 por fseed

[Caiooo!]

saint .. se vc me visse treinando vc ia achar mto estranho então hahahahaha ... minhas cargas são baixas, mas deixo mais intenso o treino ... mudando um pouco a forma de treinar vc até consegue aprender a estimular partes diferentes da musculatura ... é nóis.

saint .. se vc me visse treinando vc ia achar mto estranho então hahahahaha ... minhas cargas são baixas, mas deixo mais intenso o treino ... mudando um pouco a forma de treinar vc até consegue aprender a estimular partes diferentes da musculatura ... é nóis.

[Fat2Fitness]

saint .. se vc me visse treinando vc ia achar mto estranho então hahahahaha ... minhas cargas são baixas, mas deixo mais intenso o treino ... mudando um pouco a forma de treinar vc até consegue aprender a estimular partes diferentes da musculatura ... é nóis.

saint .. se vc me visse treinando vc ia achar mto estranho então hahahahaha ... minhas cargas são baixas, mas deixo mais intenso o treino ... mudando um pouco a forma de treinar vc até consegue aprender a estimular partes diferentes da musculatura ... é nóis.

A sua definição de 'cargas baixas' é diferente das nossas Caio, rs.

[Caiooo!]

A sua definição de 'cargas baixas' é diferente das nossas Caio, rs.

cara eu faço rosca direta com 15 kilos de cada lado .. é mto?

supino com 30 kilos de cada lado ..

juro eu detesto treinar de um jeito que eu veja que posso me lesionar.

Editado Maio 16, 2013 às 14:06 por Caiooo!

[Fat2Fitness]

cara eu faço rosca direta com 15 kilos de cada lado .. é mto?

supino com 30 kilos de cada lado ..

juro eu detesto treinar de um jeito que eu veja que posso me lesionar.

Vendo assim não é muito mesmo, mas o numero de repetições deve ser extremamente alto, não?

Isso de treinamento é muito relativo, mas concordo com você sobre esse treino que posso vir a ser arriscado.

[Visitante usuario_deletado23233]

aff saint vc é futuro profissional de ed. fisica falando uma merda dessa que menos peso = menos musculo?

so justifica a fama dos instrutores de academia ..

e ja ta cagando pro cutting, nao to vendo vc sofrer? começa a torar esses carbos aí pow, cade o cardio? ja passou da metado do ciclo caraio ... essa retençao de carbo alto sua ai ta foda ein...

[gaisler]

aff saint vc é futuro profissional de ed. fisica falando uma merda dessa que menos peso = menos musculo?

so justifica a fama dos instrutores de academia ..

e ja ta cagando pro cutting, nao to vendo vc sofrer? começa a torar esses carbos aí pow, cade o cardio? ja passou da metado do ciclo caraio ... essa retençao de carbo alto sua ai ta foda ein...

Esse Firemann sempre causando, rsrsrs

[Saintgraal]

aff saint vc é futuro profissional de ed. fisica falando uma merda dessa que menos peso = menos musculo?

so justifica a fama dos instrutores de academia ..

e ja ta cagando pro cutting, nao to vendo vc sofrer? começa a torar esses carbos aí pow, cade o cardio? ja passou da metado do ciclo caraio ... essa retençao de carbo alto sua ai ta foda ein...

AEHUEAHUEAHUAEHUHEAUHEAUHAEUHUEAHEAUHEUAHUEAHUAEHUAEHUEAHUEAHUEAHEA

vou começar a torar então fdp

VOCÊ QUER TUDO RAPIDO PO

vsf galinhão

agora sério: estou vendo os resultados dia a dia

hoje o ombro parecia um emaranhado de fibras foi bem legal de ver eu até gozei

espero que tenha dinheiro pelo menos pro frango falo?

quer virar minha assinatura?

[Caiooo!]

Vendo assim não é muito mesmo, mas o numero de repetições deve ser extremamente alto, não?

Isso de treinamento é muito relativo, mas concordo com você sobre esse treino que posso vir a ser arriscado.

nunca passo de 15 reps man ...

[Saintgraal]

Esse Firemann sempre causando, rsrsrs

ele acha que causa esse gay

ainda vou passar treino pra ele , quem sabe ele cresce

[gaisler]

ele acha que causa esse gay

ainda vou passar treino pra ele , quem sabe ele cresce

ele não pode perder o posto de Troll do forum né...kkkk