2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Frango_13]

Saint pode virar meio que Q&A isso aqui? hehe

Geralmente quando se usa ae's, se usa o mesmo deficit/superavit de calorias que natural? tipo +500kcal pra crescer e -500kcal pra secar(em média)? A mesma base de macros(2g/kg prot, 1g/kg gord, resto carb, em média)?

Vc tem um take de volume por semana por grupo muscular(anedotico ou cientifico)? Tipo "120 reps pros grandes e 60 reps pros pequenos"?

Sabe me dizer se por exemplo, natural, geralmente é recomendado não atingir falhas, ja com ae's, sabe se podemos/devemos fazer treinos frequentes e com falhas, ou mais intenso e com frenquencia(vulgo 90%+ da rm)? Os ae's ajudariam na recuperação nesses casos?

To ligado que voce pesquisa os bangs e é bastante atualizado, e eu despertei interesse por essa area recentemente hehe. Quem quiser responder a vonts =]

vamo que vamo.

abraços

Editado Abril 18, 2013 às 12:25 por Frango_13

[maderaço]

cara porque não usa slow-k ajuda muito nas câimbras! vlw pelo esclarecimento mais vou usar o clem mesmo, até por ser anticatabolico e não quero perder MM já vou fazer um cutting bem lento para não tem esse problema

Abraço

o clemb nao vai te dar um efeito anticatabólico, pelo contrário, se nao manter um nível alto de proteínas, prepare-se para dar a deus a MM, entendo que vc queira usar, nao gostei muito, só estou usando pq meu pai prendeu minha efedrina...mas bons resultados, se vc quer segurar MM fica apenas atento a dieta, vai por mim q dá certo, estou fazendo isso e estou tendo resultados, embora esteja hormonizado...o cutting lento e bem estruturado produz resultados, nao tem como escapar... é só fazer bem feito...

o slow-k eu uso, eu falo o seguinte o custo x benefício: eu uso efedrina com cafeína, fico louco e ligadão mas durmo a noite, eu uso clemb fico: sem durmir, tremendo, com cãimbras no abdomên (dá medo de morrer), e os resultados são idênticos, fora o gosto horrível dele...pra mim compensa muito mais efedrina+cafeína, no entantom a minha efedrina foi presa.

#SG foda a ansiedade esperando a força bater né...fiquei muito neurótico com isso tb =D... boa-sorte aew...

[geomancer]

O enantato nao ta te matando de dor msmo nao???

[Caiooo!]

Saint,

faça uns aéros sim cara pelo menos pra regular o colesterol, é a melhor coisa que vc pode fazer, o meu saiu uma merda depois que eu terminei o cutting, não foi o pior do mundo mas eu sempre tive ele bom.

A trembolinda fode viu

[Saintgraal]

e ai meu velho saint como ta os suquinhos ? ja notou alguma mudada mesmo que minima ? libido comendo ?

porra o spy já foi pra vala de novo

libido ta a 100000000000

meu deus do ceu!

diferencinha legal

o peso continua em 88, mas vejo mudanças

Pq os caras nao dao uma tregua pro spy? O cara tem conhecimento, quer ajudar, contribui pro forum.

Agora os lixos que ficam "da pra chegar natural" ficam. Pffffffffffffffff

o spy não desiste nunca, logo ele aparece com outra conta

eu espero que um dia o bronco repense a condição dele

Saint pode virar meio que Q&A isso aqui? hehe

pode sim, responderei em negrito brother

Geralmente quando se usa ae's, se usa o mesmo deficit/superavit de calorias que natural? tipo +500kcal pra crescer e -500kcal pra secar(em média)? A mesma base de macros(2g/kg prot, 1g/kg gord, resto carb, em média)?

então, os EAS aumentam a sintese proteica, então faz sentido comer 3g por kg, no meu ciclo passado, eu cheguei a aumentar em 1200 o superavit, e mesmo assim, o bf se manteve, fiquei mais forte, acho que sim, dá para fazer as coisas mais rápido, nesse ciclo por ex. meu deficit está em -500-800, mas prefiro manter as coisas assim por ora.

Vc tem um take de volume por semana por grupo muscular(anedotico ou cientifico)? Tipo "120 reps pros grandes e 60 reps pros pequenos"?

Não controlo isso, meu treino está ABC2x, 4 exercicicios para grandes e 2 para pequenos, cada um com 8 ou 10 reps...

Sabe me dizer se por exemplo, natural, geralmente é recomendado não atingir falhas, ja com ae's, sabe se podemos/devemos fazer treinos frequentes e com falhas, ou mais intenso e com frenquencia(vulgo 90%+ da rm)? Os ae's ajudariam na recuperação nesses casos?

ajudariam asim cara, pra tu ter ideia, no meu primeiro ciclo, antes quando eu era natural, em determinados treinos, eu tinha dor muscular tardia de 2 ou 3 dias.... fazendo o mesmo treino com AES e com mais carga até, a dor nem aparecia, a recuperação é sinistra, se você come de acordo então, você se surpreende com a força.

no começo achei que eram falsas as drogas, passaram se 4 semanas, os pesos que eu fazia 5x5, eu fazia tranquilamente 3x12 3x8, aquilo foi o maximo pra mim...

To ligado que voce pesquisa os bangs e é bastante atualizado, e eu despertei interesse por essa area recentemente hehe. Quem quiser responder a vonts =]

vamo que vamo.

obrigado, eu também to ligado que tu é uma mina de ouro de conhecimento brother!

abraço!

abraços

#SG foda a ansiedade esperando a força bater né...fiquei muito neurótico com isso tb =D... boa-sorte aew...

to ligado que com clenb, é o que você disse cara, MM pro ralo se nao cuidar da dieta...

dependendo se tomar muito ele fode seu treino também...

é tenso cara, 1 semana e meia ainda

cedo pra esperar algo!

vamo que vamo

O enantato nao ta te matando de dor msmo nao???

não ´prque to misturando e mandando 30x7 no gluteo + pomada, ta deboa assim ta dando pra aguentar!

Saint,

faça uns aéros sim cara pelo menos pra regular o colesterol, é a melhor coisa que vc pode fazer, o meu saiu uma merda depois que eu terminei o cutting, não foi o pior do mundo mas eu sempre tive ele bom.

A trembolinda fode viu

eu to fazendo uns de leve, tipo andar, fazer sexo conta né?

na boa, eu faço e é intenso demais, sem zueira

[Pred]

o spy não desiste nunca, logo ele aparece com outra conta

eu espero que um dia o bronco repense a condição dele

foda do spy é que ele agitava muito no off topics e as trollada nos galináceos.

off topics é o portão pro "inferno" se tu perder a linha tu toma muito alerta

[Aless]

Saint, seguindo isso que o Caiooo recomendou aí... tu não fez exames e essa parte tu não sabe como terminou o outro ciclo. Controla bem as fontes de gordura, Vitaminas lipo e mete mais do que 2g de óleo de peixe. Se estiver caro, importa e manda assim que chegar.

[vitorsa2]

acompanhando...

[Pred]

eu to fazendo uns de leve, tipo andar, fazer sexo conta né?

na boa, eu faço e é intenso demais, sem zueira

que isso!! novinho que isso!!,pra ticamente um senhor das sosota e senhor das pererecas,descola grana pro próximo ciclo gravando umas tape e tals

[Saintgraal]

Saint, seguindo isso que o Caiooo recomendou aí... tu não fez exames e essa parte tu não sabe como terminou o outro ciclo. Controla bem as fontes de gordura, Vitaminas lipo e mete mais do que 2g de óleo de peixe. Se estiver caro, importa e manda assim que chegar.

to mandando fish oil aqui, mas da em torno de 1g dia =(

to mandando carbs complexo sempre, agua de coco, as fontes de gordura estão vindo das carnes e dos ovos e do leite.

que isso!! novinho que isso!!,pra ticamente um senhor das sosota e senhor das pererecas,descola grana pro próximo ciclo gravando umas tape e tals

serio, tu não tem noção do que é libido alta

tá demais

se eu não tiver alto controle, eu passo vergonha

acompanhando...

obrigado

bem vindo ae!

foda do spy é que ele agitava muito no off topics e as trollada nos galináceos.

off topics é o portão pro "inferno" se tu perder a linha tu toma muito alerta

to ligado, mas a intenção dele é boa

[vitorsa2]

curti seu ciclo cara... to até pensando em imitar hehehe

vamos q vamos

[Saintgraal]

curti seu ciclo cara... to até pensando em imitar hehehe

vamos q vamos

obrigado pelo apoio brother

eu recebi muitas criticas em cima desse protocolo

mas vou realizar esse ciclo, pretendo não parar nem desistir

eu sou bem casca grossa, pra dor, pra colateral...

vamos ver se os caras estavam certos ou estavam errados

na musculação não existem receitinha de bolo

ou você faz do seu jeito, ou se prende aos malditos mantras que o povo eternizou da era de 1970

isso funciona

mas quem disse que diferente também não?

a metodologia IF derrubou a 3 em 3, isso não é facil pro pessoal que comia de 3 em 3 aceitar a nova teoria, mas funciona...

os metodos podem mudar, mas se o resultado final for o mesmo, nada importa.

é como fritar um ovo

uns usam oleo

outros agua

o resultado é o ovo frito do mesmo jeito, apenas o metodo para fritá-lo foi diferente

[Caiooo!]

libido ta a 100000000000

meu deus do ceu!

diferencinha legal

o peso continua em 88, mas vejo mudanças

o spy não desiste nunca, logo ele aparece com outra conta

eu espero que um dia o bronco repense a condição dele

to ligado que com clenb, é o que você disse cara, MM pro ralo se nao cuidar da dieta...

dependendo se tomar muito ele fode seu treino também...

é tenso cara, 1 semana e meia ainda

cedo pra esperar algo!

vamo que vamo

não ´prque to misturando e mandando 30x7 no gluteo + pomada, ta deboa assim ta dando pra aguentar!

eu to fazendo uns de leve, tipo andar, fazer sexo conta né?

na boa, eu faço e é intenso demais, sem zueira

que bom mano, eu fazia uma hora de aero por dia e msm assim ficou um cú .. só pra vc saber hahahaha

[Saintgraal]

que bom mano, eu fazia uma hora de aero por dia e msm assim ficou um cú .. só pra vc saber hahahaha

tensoooo

medão!

relatando..

18/04/2013

treino de peito/ombro/trcp

corrida de 5 min

sup reto

3x10 - 96kgs

1x3 - 116kgs

1x2 - 106kgs

sup inclinado barra

2x8 - 82kgs

1x6 -82kgs

sup reto smith

2x10 - 80kgs

1x13 - 64kgs

press com haltere

1x8 - 27kgs

2x6 - 27kgs (ajuda)

paralelas

1x10

2x8 - +5kgs

just it

treino rendeu demais hoje

peso se manterm em 88kgs

algumas pics. semana que vem posto do corpo todo, prometo!

pérdoem a qualidade

hoje os shots foram tranquilos

1ml enan + 1,5ml trembo no gluteo

2ml stano delt

tudo sussa!

indolor até agora

VAMO QUE VAMO!

https://imageshack.us/photo/my-images/42/frentehh.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/441/frente2i.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/194/frente3g.jpg/

[vitorsa2]

ja fiz um ciclo parecido cara... e te falar dói pra caceta rsrsrs

[Frango_13]

porra saint 1200kcal a + e mantendo o bf? ai sim em. E olha que voce é endo né.

Porra e aumentar os pesos assim deve ser tesão de mais hauhaua.

Vlw pelo elogio mano

Vamo que vamo. Ja deu pra ver umas mucancas nas pics em. Vai ficar rasgadão!!

Abraços

[Saintgraal]

ja fiz um ciclo parecido cara... e te falar dói pra caceta rsrsrs

haha por enquanto ta deboa as dores...

porra saint 1200kcal a + e mantendo o bf? ai sim em. E olha que voce é endo né.

Porra e aumentar os pesos assim deve ser tesão de mais hauhaua.

Vlw pelo elogio mano

Vamo que vamo. Ja deu pra ver umas mucancas nas pics em. Vai ficar rasgadão!!

Abraços

sim cara o bf se manteve, e ainda teve alguns episodios de 7000 kcals de lixo, e só dava uma retida AEHAEUHAUEHEA

será ?

a eu não vi nada , sinceramente

muito cedo ainda

[Brunobyof]

Uia, já deu uma secada hein! Dá pra notar sim. Primeiros dias cai tudo aquela água que tava sobrando e a pança diminui tbm...o visual já muda mesmo sem tere perdido uma quantidade considerável de gordura.

Vai que vai.

[falange-]

Eu também notei uma secada, com certeza boa parte foi só retenção mesmo, mas pelo menos já dá aquele up no psicológico hahahaha!

[Pred]

poh saint não to tendo um bom parâmetro pra comparar as fotos com a do ciclo passado,tem como a senhoria posta uma fotinho de cueca ?

[Zé bob]

Saint, mantendo esse déficit voce está perdendo gordura e ganhando massa magra ao mesmo tempo???? sera que se mantesse 3 aerobicos por semana eu poderia atrapalhar meus ganhos?

essa parada de tomar testo é foda! nao pode passar uma mulher +- na rua que vc ja ta quase estrupando ela

[falange-]

Zé, qual tá sendo o seu protocolo? Que tipo de aeróbio você tá pensando em fazer? A dieta tá como?Qual vai ficar o déficit/excedente?

[Zé bob]

Zé, qual tá sendo o seu protocolo? Que tipo de aeróbio você tá pensando em fazer? A dieta tá como?Qual vai ficar o déficit/excedente?

1-7 1ml Enantato Segundas e Quintas

1-7 1 ml Stano DSDN

tô meio perdido ainda em relaçao a minha dieta, nessa primeira semana eu fiz bulk mais senti que perdi definicao(ou nao mudou, estou vindo de cutting ai fica foda pelo olhometro), agora que diminui a dor da aplicacao eu tava querendo fazer eliptico 30 min 3 vezes por semana(nos dias que nao tem treino com peso) a dieta planejada é para um deficit que varia de 1500-500(pelos calculos no meu aerobico eu gasto 500kcal e nos dias que nao treino custumo comer menos)

Ai eu entrei aqui no topico do saint e vi que ele nem faz aerobico, e mantem a perca de gordura com uma dieta de 2000~2500kcal ( a minha é de 1700 +-), to meio perdidao... eu realmente queria chegar a um ponto de definicao perfeita do abdomem(nunca tive, sonho desde quando entrei na academia a 8 anos atras), porem tambem queria aproveitar o ciclo pra render o máximo de massa magra possivel

Desculpa se desvirtuei seu tópico saindo um pouco do contexto do seu ciclo saint, só queria esclarecer as dúvidas mesmo ja que seu ciclo/objetivo sao parecidos com os meus.

Abraço

[Saintgraal]

Saint, mantendo esse déficit voce está perdendo gordura e ganhando massa magra ao mesmo tempo???? sera que se mantesse 3 aerobicos por semana eu poderia atrapalhar meus ganhos?

essa parada de tomar testo é foda! nao pode passar uma mulher +- na rua que vc ja ta quase estrupando ela

acredito que esteja sim

pq a força vem subindo sem eu perceber...

não, mas não os faça intensos, faz numa boa seus aeros

moderados

pode crer, ando praticamente o dia todo de pau duro...

poh saint não to tendo um bom parâmetro pra comparar as fotos com a do ciclo passado,tem como a senhoria posta uma fotinho de cueca ?

eu vou tirar semana que vem, certinho pra comparar, desculpe se decepcionei as gatas

dsculpe

desculpe

Eu também notei uma secada, com certeza boa parte foi só retenção mesmo, mas pelo menos já dá aquele up no psicológico hahahaha!

Uia, já deu uma secada hein! Dá pra notar sim. Primeiros dias cai tudo aquela água que tava sobrando e a pança diminui tbm...o visual já muda mesmo sem tere perdido uma quantidade considerável de gordura.

Vai que vai.

é tudo agua mesmo

1-7 1ml Enantato Segundas e Quintas

1-7 1 ml Stano DSDN

tô

Desculpa se desvirtuei seu tópico saindo um pouco do contexto do seu ciclo saint, só queria esclarecer as dúvidas mesmo ja que seu ciclo/objetivo sao parecidos com os meus.

Abraço

magina cara, ta tranquilo

se tá em casa...

deixa o deficit em -500-800 fora os aeros, mas não exagera neles

[Visitante usuario_deletado23233]

sain shape ta retido mesmo, limpa a dieta...

e manda um hidrozinho de leve so pra ver o estrago da água.. mas como tu é hard vai de daiane dos santos e usa Furo mesmo ..

shape alinhou mesmo cara

[maderaço]

obrigado pelo apoio brother

eu recebi muitas criticas em cima desse protocolo

mas vou realizar esse ciclo, pretendo não parar nem desistir

eu sou bem casca grossa, pra dor, pra colateral...

vamos ver se os caras estavam certos ou estavam errados

na musculação não existem receitinha de bolo

ou você faz do seu jeito, ou se prende aos malditos mantras que o povo eternizou da era de 1970

isso funciona

mas quem disse que diferente também não?

a metodologia IF derrubou a 3 em 3, isso não é facil pro pessoal que comia de 3 em 3 aceitar a nova teoria, mas funciona...

os metodos podem mudar, mas se o resultado final for o mesmo, nada importa.

é como fritar um ovo

uns usam oleo

outros agua

o resultado é o ovo frito do mesmo jeito, apenas o metodo para fritá-lo foi diferente

é SG por falar no menos óbvio dar certo...aparentemente o segredo para nao ter dor na trembo é usar a 30x7...nunca que eu botava fé, mas realmente nao dueu nem 10% do que doía com 25x7... e os calombos tbm não apareceram dessa vez...

Gasta essas 50ml ae Caião!

# deu uma melhorada SG, eu não estou acompanhando sua dieta, os posts evoluem muito rápido por aqui =D...mas mantém a dieta certinha com déficit correto e baixando semanalmente q nao tem erro...

#vi vc falar de aeróbicos, não sei se vc sentiu, mas a capacidade aeróbica reduz drasticamente, eu mesmo quase nao consigo fazer aeróbicos depois da quarta semana, ainda nem os faço, estou atrasando ao máximo colocá-los no cutting e farei isso de forma gradual, pense um pouco a respeito e tente segurar o máximo só nas alterações da dieta, se vc colocar um aeróbico cedo demais pode vir a ñ ter como mantê-lo...

[Caiooo!]

maderaço - Vou gastar, estou estudando meu próximo ciclo ainda ...

vou ter na hora que começar, npp, enan, trembo, mast, bold, fenilprop, stano .. que maiss 6 duras ..

to começando a considerar um gh viu hahahaha

ainda to pensando em como alinhar essas porcarias.

Saint - eu vou com o fire, vc tem que limpar essa dieta, controlar um pouco o sódio pra ver se tira uma parte dessa agua desde já, assim vc ve como esta o shape de verdade man.

[maderaço]

maderaço - Vou gastar, estou estudando meu próximo ciclo ainda ...

vou ter na hora que começar, npp, enan, trembo, mast, bold, fenilprop, stano .. que maiss 6 duras ..

to começando a considerar um gh viu hahahaha

ainda to pensando em como alinhar essas porcarias.

Saint - eu vou com o fire, vc tem que limpar essa dieta, controlar um pouco o sódio pra ver se tira uma parte dessa agua desde já, assim vc ve como esta o shape de verdade man.

meu deus do céu...olhas as drogas, esse menino é um mutante... com esse tanto de AEs vai ficar verde desgramado!! =D

pois é SG, tá acontecendo um arrependimento comigo por nao ter limpado a dieta desde o início, agora não sei se as 10 semanas de cutting q planejei serão o bastante, e posso ter q entrar em manutenção sem ter alcançado todos os meus objetivos... FOCO NA DIETA... estou comprotocolos parecidos porem menores dosagens e semanas, e posso te adiantar que a trembo ajuda, mas não resolve sozinha...vc pode se arrepender depois e não ver os packs.

[Caiooo!]

Man, eu só comecei a ver meus packs qdo estava on trembo na hora que limpei monstro, dava umas estouradas nos fds, mas cara comia limpo a semana inteira . não adianta muda o shape comer porcaria, mesmo em pequena quantidade.

isso qdo vc está indo ao extremo né.

Editado Abril 19, 2013 às 16:03 por Caiooo!

[Saintgraal]

sain shape ta retido mesmo, limpa a dieta...

e manda um hidrozinho de leve so pra ver o estrago da água.. mas como tu é hard vai de daiane dos santos e usa Furo mesmo ..

shape alinhou mesmo cara

HUAEHUHEAUHEAUHEAUAE

vou limpar o shape

é que minha mamae soca muito tempero nas coisas

ta loco

eu to on de creatina também...

maderaço - Vou gastar, estou estudando meu próximo ciclo ainda ...

vou ter na hora que começar, npp, enan, trembo, mast, bold, fenilprop, stano .. que maiss 6 duras ..

to começando a considerar um gh viu hahahaha

ainda to pensando em como alinhar essas porcarias.

Saint - eu vou com o fire, vc tem que limpar essa dieta, controlar um pouco o sódio pra ver se tira uma parte dessa agua desde já, assim vc ve como esta o shape de verdade man.

tu acha que devo parar com a creatina também?

meu deus do céu...olhas as drogas, esse menino é um mutante... com esse tanto de AEs vai ficar verde desgramado!! =D

pois é SG, tá acontecendo um arrependimento comigo por nao ter limpado a dieta desde o início, agora não sei se as 10 semanas de cutting q planejei serão o bastante, e posso ter q entrar em manutenção sem ter alcançado todos os meus objetivos... FOCO NA DIETA... estou comprotocolos parecidos porem menores dosagens e semanas, e posso te adiantar que a trembo ajuda, mas não resolve sozinha...vc pode se arrepender depois e não ver os packs.

ta tudo sob controle amigo

estou notando a força chegando

PQP

relato 19/04/2013

costa/biceps

5 min corrida

remada curvada

4x10 - 72kgs

lev terra

3x6 - 142kgs

cavalinho

1x12 - 60kgs

3x10 - 70kgs

pulley costas

4x12 - 55kgs (apuxada atras da nuca)

rosca martelo

4x10 - 17kgs

rosca pulley

3x12 - 25kgs

caminhada 10 min

hoje a ultima prova da semana da facul e é de lutas.

amanha shot de trembo & stano

sinto o colateral da irritação, a urina amarelada e as tosses, de resto está tranquilo

senti um leve aumento de força, mas ainda é cedo

peso 88,3kgs

just it