Rafaelp 0 Postado Junho 4, 2009 às 21:45 Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 21:45 Galera, boa noite! Mês passada eu maxuquei o joelho... acho que foi por ter feito leg press de forma errada... enfim.. meu medico mandou ficar 1 a 2 meses sem treinar pernar conforme for meu recuperamento... Ai eu tive que modificar meu treino... Não quero regredir a ABC 2x na semana... Então eu montei uma divisão e queria saber se é viavél: A- Peito e abdomen B- Costas e anti braço quarta feira - Folga C- Ombros e Trapézio e abd D- Biceps, triceps e anti braço Duas dúvidas: 1- Queria saber se tem problema treinar trapézio dois dias depois de costas (tem gente que diz que é melhor treinar com costas) 2- Se tem problema treinar triceps no dia seguinte de ombro, visto que triceps pode ser recrutado em alguns exercicios de ombro Queria saber se esta divisão está boa, ou se alguem me aconcelha alguma outra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Junho 4, 2009 às 22:44 Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 22:44 1- Queria saber se tem problema treinar trapézio dois dias depois de costas (tem gente que diz que é melhor treinar com costas) Sem problemas. 2- Se tem problema treinar triceps no dia seguinte de ombro, visto que triceps pode ser recrutado em alguns exercicios de ombro Acho que não tem problema, mas seria bom separar. Queria saber se esta divisão está boa, ou se alguem me aconcelha alguma outra? A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Pernas, panturrilhas D- Bíceps, tríceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaelp 0 Postado Junho 4, 2009 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 23:02 Mais tipo, eu tava pensando... No treino ABC 2x, o ombro sempre ficaria seguido ou anteriormente do dia de triceps... não é? pq tipo, o exercicio que eu faço que pega triceps é mto leve... é esse aqui: http://muscul.az.free.fr/pt/eb04.htm Ai não sei se faria diferença ficar 1 dia antes de triceps... outro problema é que não gosto mto de treinar ombro dps de peito... já ta muito cansado... Oq vc acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Junho 4, 2009 às 23:25 Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 23:25 A- Peito, tríceps B- Costas, bíceps Folga C- Pernas, panturrilhas D- ombro, trapézio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaelp 0 Postado Junho 5, 2009 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 00:02 É uma boa ideia... Mais tipo... Teria algum problema treinar ombro num dia antes de triceps?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Junho 5, 2009 às 00:58 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 00:58 Experimente e veja se sentirá dor no triceps no dia seguinte....provavelmente não! Pra maioria num da nada não, o problema é treinar ombro e no dia seguinte peito....ai complica! Abraços e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterKill 0 Postado Junho 5, 2009 às 18:23 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 18:23 é exatamente isso que o bomberman falou.. tem que experimentar pra saber, mais eu acho que nao vai da em nada, até mesmo pq vc irá fazer só 1 exercicio que vai pegar o triceps de leve. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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