Levantamento Terra Unilateral,trabalha Qual Musculo?

[alabama]

Eu sempre fiz esse exercício,levantamento terra usando 1 mão

mas sempre tive dúvida de qual músculo especificamente esse exercício trabalha

[matraca]

Como assim? ham ? que loucura ?

[Luís Guilherme.m]

Tbm não entendi nada!! Não existe Terra unilateral!

[alabama]

Tbm não entendi nada!! Não existe Terra unilateral!

Sim existe

Meu personal que me ensinou

ao invés de você levantar a barra com as duas mãos

você levanta só com uma

faz um bom tempo que eu faço esse exercício

[Rodriigovieira]

Se refere a esse exercício?

[manel007]

acho que deve ser esse:

se for, tbm queria saber quais as diferenças maiores dele para o convencional, a primeira vista, me parece que ele trabalha mais os obliquos,

[alabama]

Se refere a esse exercício?

Exato

mas eu pego a barra pela frente

Se refere a esse exercício?

Isso mesmo,só que eu pego a barra pela frente

acho que deve ser esse:

se for, tbm queria saber quais as diferenças maiores dele para o convencional, a primeira vista, me parece que ele trabalha mais os obliquos,

Tipo esse daqui

só que eu faço sem largar a barra

até completar as series

[Luís Guilherme.m]

Muito estranho!!! Vá no convencional mesmo, que a execução é melhor e as cargas, certamente, mais altas!!!

[alabama]

Muito estranho!!! Vá no convencional mesmo, que a execução é melhor e as cargas, certamente, mais altas!!!

Na verdade não tem muita diferença de carga

o pego quase a mesma quantidade de peso com duas mãos e com uma

[Luís Guilherme.m]

Isso pq suas cargas estão baixas!!!!

Nunca uma mão realizará o mesmo desempenho q duas. Isso é física!

[alabama]

Isso pq suas cargas estão baixas!!!!

Nunca uma mão realizará o mesmo desempenho q duas. Isso é física!

Eu com uma mão pego 180 kg

e com as duas pego 230

[Dacio]

Vivendo e aprendendo.

Olha só, pela lógica o unilateral vai forçar mais da músculatura que estiver trabalhando parcialmente em relação com duas mãos, pois o peso será jogado com mais intensidade nessa pequena área. Se vale a pena só se sua execução estiver perfeita, caso contrário optaria pelo terra com 2 mãos pela execução correta mesmo.

___

180Kg com 1 mão? 1 RM né?

Editado Abril 6, 2013 às 19:26 por Dacio

[alabama]

Vivendo e aprendendo.

Olha só, pela lógica o unilateral vai forçar mais da músculatura que estiver trabalhando parcialmente em relação com duas mãos, pois o peso será jogado com mais intensidade nessa pequena área. Se vale a pena só se sua execução estiver perfeita, caso contrário optaria pelo terra com 2 mãos pela execução correta mesmo.

Segundo o meu professor

a minha execução tá correta

[Visitante]

É bom para treinar a pegada e os oblíquos(se for o unilateral), pela frente, só vai treinar mais a pegada...Mas tirando isso, é um pouco fraco.Não substitua o convencional, mas se você quiser colocar o unilateral no final do treino...

abs

___

Maluco, vc é forte pra kct então...Se não for incomodo, queria vídeos.

abs

Editado Abril 6, 2013 às 19:30 por Visitante

[Visitante usuario_deletado17]

180 com uma mão... Tem algo errado aí

[alabama]

É bom para treinar a pegada e os oblíquos...Mas tirando isso, é um pouco fraco.Não substitua o convencional, mas se você quiser colocar o unilateral no final do treino...

abs

___

Maluco, vc é forte pra kct então...Se não for incomodo, queria vídeos.

abs

Eu na verdade,sempre fiz os dois!

180 com uma mão... Tem algo errado aí

é

180

[fabionalo]

Nego gosta de inventar moda. Deve ser troll;.

[alabama]

Nego gosta de inventar moda. Deve ser troll;.

Troll sempre

jamais direi que sou fodão

pois jamais serei!

[Lei]

180 com uma mao??????????

só acredito vendo...

videos por favor... ou é trolll..

[Johnn]

Farmer's Walk você manda 300kg ?

[alabama]

180 com uma mao??????????

só acredito vendo...

videos por favor... ou é trolll..

Certo

Até quarta-feira eu gravo um vídeo rápido

e mando o link pra você...

Farmer's Walk você manda 300kg ?

180 Kg com uma mão no levantamento terra

e 230 kg com as duas mãos

É bom para treinar a pegada e os oblíquos(se for o unilateral), pela frente, só vai treinar mais a pegada...Mas tirando isso, é um pouco fraco.Não substitua o convencional, mas se você quiser colocar o unilateral no final do treino...

abs

___

Maluco, vc é forte pra kct então...Se não for incomodo, queria vídeos.

abs

Jaé

nos proximos dias eu vou fazer um vídeo e mando pra geral

[Keeperr]

230kg! caralho fiquei curioso agora, eu aqui travado nos 202kg

[Saintgraal]

Tbm não entendi nada!! Não existe Terra unilateral!

existe sim

[mpcosta82]

180 Kg com uma mão no levantamento terra

e 230 kg com as duas mãos

Há quanto tempo você faz levantamento terra, na academia?

[Saintgraal]

Certo

Até quarta-feira eu gravo um vídeo rápido

e mando o link pra você...

180 Kg com uma mão no levantamento terra

e 230 kg com as duas mãos

Jaé

nos proximos dias eu vou fazer um vídeo e mando pra geral

ninja pra caralho

agora eu quero ver esse video

Editado Abril 7, 2013 às 02:56 por saintgraal

[lion94]

lol agora até eu fiquei curioso... mas com esse nick eu não duvido de nada.

e tu treina a quanto tempo irmão? e tu progrediu á essa carga somente com unilateral?

[Dacio]

Usa alguma coisa que dê para diferenciar, como uma camiseta preta regata.

E bermuda branca.

Editado Abril 7, 2013 às 11:44 por Dacio

[F4b1nh0]

Jhon Paul Sigmarson que fazia unilateral hehehe

da horaa... mais minhas cargas são ridículas com duas, imagina com uma só kkkk

[Visitante]

Usa alguma coisa que dê para diferenciar, como uma camiseta preta regata.

E bermuda branca.

Escreve chuchu no braço que for fazer 180kg, plx.

abs

[TheyCallMePeter]

Eu com uma mão pego 180 kg

e com as duas pego 230

180 com uma mao? eu pagaria pau se tu postasse um video pra confirmar

Editado Abril 7, 2013 às 15:02 por TheyCallMePeter