Vale A Pena Interromper O Sono?

[bomberman100 7]

Vale a pena interromper o sono pra tomar albumina ou caseína?

Supondo que eu durma ás 21:00h e acorde ás 6:00h, valeria a pena acordar a 1:00h ou 1:30h para tomar algum shake de albumina ou caseína ou alguma outra coisa para não catabolisar?

Fico pensando no seguinte....falam que o pico da liberação de GH ocorre nas primeiras duas horas de sono, portanto, se acordassemos no meio da noite teriamos dois picos de GH?

O catabolismo é grande quando dormimos?Afinal, passamos 8-10 horas sem comer nada, apesar da grande liberação de hormônios!

Bom, aguardo respostas e opiniões....

[Ruan.90 20]

É algo para se pensar, confesso que também fiquei curioso.

[thiago turgo 10]

Alguns fisiculturistas acordam no meio da noite para fazer uma refeição completa e voltam a dormir. Porém não são todos que concordam com esta técnica, acordar no meio da noite além de quebrar o sono, pode atrapalhar na liberação do hormônio do crescimento e causar um aumento do cortisol.

[Rafael_nl 36]

Ja pensei nisso varias vezes tambem cara... e olha que acordo toda noite pra mijar, então não faria muita diferença pra mim, é interessante

[craw69 2266]

Na teoria nao compensa pois voce quebraria o estagio de sono profundo ( onde acontece a recuperacao muscular "de verdade" ) e depois teria que se colocar novamente nesse estagio... ai até pegar no sono e entrar nesse sono profundo novamente, levaria um tempo... Na minha opiniao é melhor mandar um belo shake de proteinas que dure a noite toda e durmir igual um urso pelo resto da noite, sem levantar em momento algum

[Ruan.90 20]

É um assunto delicado, mas com certeza há vantagens e desvantagens nas duas técnicas, e o que irá prevalecer é a individualidade.

[thiago turgo 10]

Na minha opiniao é melhor mandar um belo shake de proteinas que dure a noite toda e durmir igual um urso pelo resto da noite, sem levantar em momento algum

O problema esta ai, não existe nada que mantenha o corpo em estado anabólico depois de 8 a 10 horas de sono.

[craw69 2266]

O problema esta ai, não existe nada que mantenha o corpo em estado anabólico depois de 8 a 10 horas de sono.

10 horas de sono é dificil mesmo... mas existem muitos blends de proteinas que duram umas 5-6h ( isso pra nao falar mais, mas ai entra questao de marketing ) que somado a uma fonte de gordura ( azeite por exemplo ) + uns 300 ml de leite ( pra quem nao esta em cutting ), da pra segurar bem umas 7h de sono. Muito mais do que isso, tipo 10h durmindo fica dificil mesmo, ai talvez compense comer algo no meio, mas pra quem dorme apenas 7h ( tipo eu ), acho que da pra manter um estado anabolico razoavel durante a noite toda sim.

Abracos

[MatheusJ 28]

Ao invés de gastar $$ com albumina e amino e perder GH, imagino que seja mais vantajoso gastar $$ com caseína, que dae num tem o lance do catabolismo =)

[Juazeiro 11]

Esse catabolismo da noite é tão grave assim? Eu até acordo pra mijar mas é tipo automático, levanto e abro os olhos o suficiente pra não levar uma topada, mijo, volto deito e pego no sono no mesmo minuto. Será se não é mais vantajoso deixar amedoin ou castanha ao lado da cama? Ou qualquer carbo de baixo indice glicemico.

Agora me veio uma dúvida. Vc quer consumir proteina de madrugada pra liberação do GH ou pra não catabolizar?