Peito, Alongamento, Etc

[Guilherme C. P. A. 14]

Estava lendo esse artigo do blog: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/09/01/como-evitar-lesoes-no-treino/

Uma coisa me chamou a atenção lá: "Você nunca tera aquele peito de gorila por exemplo se não alongar toda vez que treinar peito."

Bom hoje em dia, por artigos mais recentes, sei que o alongamento parado não precisa ser feito antes do treino e sim depois, pois pode até causar diminuição da força, que o que deve ser feito antes é o aquecimento: de 5 a 10 minutos de aerobico (caminhada, bike etc) e uma serie de 20 rep. sem pesos do proximo exercicio trabalhado (serie essa que não deve ser contada).. Mas queria saber se a citação acima ainda é válida, e se possivel que alongamentos são ideias para ser feitos depois do treino de peito e de todos os outros musculos.

Editado Abril 3, 2013 às 19:29 por Guilherme C. P. A.