Moraessccp 0 Postado Abril 3, 2013 às 00:18 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 00:18 Eae galera, sou novo aqui.. então desculpem se eu postei em local inapropriado! Bom, eu to querendo ganhar massa magra e perder gordura (sou magro mas com BF elevado), então entrei na natação.. O único horário que posso fazer é os dois seguidos então faço a academia e logo depois vou nadar, ai ficou minha duvido, oque devo suplementar pra não ter grande perda?!?! Tomo um Whey Protein após a academia ou da natação? Dextrose/Malto é bom tomar ao fazer a natação?! Abraço, obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blak998 2 Postado Abril 3, 2013 às 00:24 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 00:24 ganha massa magra e perde gordura ao mesmo tempo natural é meio dificil nao vai da certo escolha 1 objetivo ..se vc ker diminuir o bf toma um whey isolado e uma dieta ae deois que tiver num bf legal parti pra dieta de gnaho de massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moraessccp 0 Postado Abril 3, 2013 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 00:28 Mas também tem um problema, eu necessito fazer natação, tenho problema na coluna e doi demais, ela ameniza muito! Meu treino na natação é leve.. faço mais como aerobico.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GordoEspartano 8 Postado Abril 3, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Abril 3, 2013 às 01:26 Faz uma dieta hiperproteica pra estimular a manutenção da massa magra, carbos bem reduzidos, ou quase zerado, e treinar pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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