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Whey - Depois Da Musculação Ou Aeróbico ?


guigarj

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Existe a chance do musculo utilizar o whey, como também a chance de não utilizar, certo ?

Outra, não faço, no momento, questão de ganhar muita massa e musculo. Minha prioridade é queimar gordura.

Esqueci.... eu posso comer uma fatia (ou mais) de pão integral após o treino ? Serviria como esse carboidrato ? Ou é melhor só o Whey mesmo ?

VALEU!!

As chances de utilizar a proteína do Whey como fonte de energia são muito mais altas do que não utilizá-la, a proteína só não será utilizada se ainda houver reservas de glicogênio em seu corpo, o que não acontece em atividades pesadas como musculação, elas se esgotam muito rápido e depois disso ocorre a lipólise, ou seja, o whey só não será utilizado caso não esteja ocorrendo a lipólise.

Com o pão ocorreria a mesma coisa, pois é um carbo com alto IG.

O ideal seria esperar uns 30 minutos pra poder ingerir qualquer coisa, menos água, assim não interromperia a lipólise, mas tem que ser carbo junto com proteína, senão vai perder massa MAGRA.

Abraços.

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deixa ver se eu entendi!

para uma melhor queima de gordura associada a um ganho de massa magra é recomendável separar os dias de musculação e dos aeróbicos?!

no pós da musculação manda um shake e no pós do aeróbico manda apenas água!?

Queima de gordura junto com ganho de massa, como ja dito varias vezes, é muito dificil; mas sim, a principio seria melhor voce mandar aerobicos em dias alternados com academia ( até serve mesmo dia mas teria que ser horarios bem distantes ). Depois do treino de musculacao manda o shake e depois do aerobico é legal esperar um tempo ( tome um banho por exemplo ) pra depois fazer sua refeicao.

@Magro.Boy

Valeu o elogio velho :lol:

Abracos

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Opa, para aproveitar o tópico, no meu caso eu faço em torno de 45min de musculação e depois corro 40 a 50min a uma velocidade de 7,5km/h isto me rende na base de 150 a 160 bpm.

Depois espero uns 40min e tomo o shake.

Será que estou catabolizando muito ? lembrando que peso 102kg com o percentual de gordura perto dos 28%.

E se depois da musculação tomasse bcaa e depois fosse correr, ajudaria em algo ou não ?

Abraços

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Opa, para aproveitar o tópico, no meu caso eu faço em torno de 45min de musculação e depois corro 40 a 50min a uma velocidade de 7,5km/h isto me rende na base de 150 a 160 bpm.

Depois espero uns 40min e tomo o shake.

Será que estou catabolizando muito ? lembrando que peso 102kg com o percentual de gordura perto dos 28%.

E se depois da musculação tomasse bcaa e depois fosse correr, ajudaria em algo ou não ?

Abraços

Só ler os posts acima que voce encontra a resposta que esta procurando. Se voce pesa 102kg com 28% de bf, nao deve ter uma massa magra muito aparente entao quanto mais queimar, melhor. Agora se quiser fazer tudo 100% certo, só ler o topico por completo.

Abracos

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Bom, eu tambem vou aproveitar o topico...

Eu tomo o Whey na academia, levo o pó e tomo logo depois que acaba o treino...

Mas eu volto andando pra casa, mas andando devagar e demoro uns 40 min...

Tem algum problema??

Valeuu

Nao tem problema ja que voce vai andando devagar e nao esta focando a queima de gordura com esse exercicio. Só lembre-se de quando chegar em casa fazer uma refeicao solida com carbo de baixo IG + proteina.

Abracos

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  • 7 anos depois...
Em 03/06/2009 at 19:21, Ruan.90 disse:

Uma bela solução para os seus problemas são aeróbicos em jejum, muita lipólise e pouco catabolismo.

Por favor, se possível poderia me ajudar com uma dúvida...
Pelo menos duas vezes na semana estou fazendo aeróbico em jejum, quando concluo o treino eu tomo o Whey, isso está correto? Posso tomar o Whey ou devo continuar em jejum? Se possível, gostaria de saber de devo tomar meu BCAA antes do treino aeróbico em Jejum.
Muito obrigado pela atenção.

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