Seifer 4 Postado Junho 3, 2009 às 22:46 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 22:46 Existe a chance do musculo utilizar o whey, como também a chance de não utilizar, certo ? Outra, não faço, no momento, questão de ganhar muita massa e musculo. Minha prioridade é queimar gordura. Esqueci.... eu posso comer uma fatia (ou mais) de pão integral após o treino ? Serviria como esse carboidrato ? Ou é melhor só o Whey mesmo ? VALEU!! As chances de utilizar a proteína do Whey como fonte de energia são muito mais altas do que não utilizá-la, a proteína só não será utilizada se ainda houver reservas de glicogênio em seu corpo, o que não acontece em atividades pesadas como musculação, elas se esgotam muito rápido e depois disso ocorre a lipólise, ou seja, o whey só não será utilizado caso não esteja ocorrendo a lipólise. Com o pão ocorreria a mesma coisa, pois é um carbo com alto IG. O ideal seria esperar uns 30 minutos pra poder ingerir qualquer coisa, menos água, assim não interromperia a lipólise, mas tem que ser carbo junto com proteína, senão vai perder massa MAGRA. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo48 3 Postado Junho 5, 2009 às 01:30 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 01:30 deixa ver se eu entendi! para uma melhor queima de gordura associada a um ganho de massa magra é recomendável separar os dias de musculação e dos aeróbicos?! no pós da musculação manda um shake e no pós do aeróbico manda apenas água!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Junho 5, 2009 às 01:37 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 01:37 Sou totalmente a favor de mandar apos musculaçao, esperar uns 15min e depois partir pro aerobico. Apenas uma opiniao sem bases em estudo etc etc..so com base no meu propio corpo e oque funciona em mim =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Junho 5, 2009 às 02:24 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 02:24 deixa ver se eu entendi! para uma melhor queima de gordura associada a um ganho de massa magra é recomendável separar os dias de musculação e dos aeróbicos?! no pós da musculação manda um shake e no pós do aeróbico manda apenas água!? Queima de gordura junto com ganho de massa, como ja dito varias vezes, é muito dificil; mas sim, a principio seria melhor voce mandar aerobicos em dias alternados com academia ( até serve mesmo dia mas teria que ser horarios bem distantes ). Depois do treino de musculacao manda o shake e depois do aerobico é legal esperar um tempo ( tome um banho por exemplo ) pra depois fazer sua refeicao. @Magro.Boy Valeu o elogio velho Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Muttleysr 0 Postado Junho 5, 2009 às 14:39 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 14:39 Opa, para aproveitar o tópico, no meu caso eu faço em torno de 45min de musculação e depois corro 40 a 50min a uma velocidade de 7,5km/h isto me rende na base de 150 a 160 bpm. Depois espero uns 40min e tomo o shake. Será que estou catabolizando muito ? lembrando que peso 102kg com o percentual de gordura perto dos 28%. E se depois da musculação tomasse bcaa e depois fosse correr, ajudaria em algo ou não ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Junho 5, 2009 às 20:51 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 20:51 Opa, para aproveitar o tópico, no meu caso eu faço em torno de 45min de musculação e depois corro 40 a 50min a uma velocidade de 7,5km/h isto me rende na base de 150 a 160 bpm. Depois espero uns 40min e tomo o shake. Será que estou catabolizando muito ? lembrando que peso 102kg com o percentual de gordura perto dos 28%. E se depois da musculação tomasse bcaa e depois fosse correr, ajudaria em algo ou não ? Abraços Só ler os posts acima que voce encontra a resposta que esta procurando. Se voce pesa 102kg com 28% de bf, nao deve ter uma massa magra muito aparente entao quanto mais queimar, melhor. Agora se quiser fazer tudo 100% certo, só ler o topico por completo. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dehhh 0 Postado Junho 5, 2009 às 21:04 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 21:04 Bom, eu tambem vou aproveitar o topico... Eu tomo o Whey na academia, levo o pó e tomo logo depois que acaba o treino... Mas eu volto andando pra casa, mas andando devagar e demoro uns 40 min... Tem algum problema?? Valeuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Junho 5, 2009 às 21:08 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 21:08 Bom, eu tambem vou aproveitar o topico... Eu tomo o Whey na academia, levo o pó e tomo logo depois que acaba o treino... Mas eu volto andando pra casa, mas andando devagar e demoro uns 40 min... Tem algum problema?? Valeuu Nao tem problema ja que voce vai andando devagar e nao esta focando a queima de gordura com esse exercicio. Só lembre-se de quando chegar em casa fazer uma refeicao solida com carbo de baixo IG + proteina. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dehhh 0 Postado Junho 6, 2009 às 01:46 Compartilhar Postado Junho 6, 2009 às 01:46 Nao tem problema ja que voce vai andando devagar e nao esta focando a queima de gordura com esse exercicio. Só lembre-se de quando chegar em casa fazer uma refeicao solida com carbo de baixo IG + proteina. Abracos Cara Valeuu Sempre tive essa duvida... Eu sempre como proteina com carbo sim Valeu.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zimplakster 0 Postado Dezembro 9, 2016 às 12:41 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2016 às 12:41 Em 03/06/2009 at 19:21, Ruan.90 disse: Uma bela solução para os seus problemas são aeróbicos em jejum, muita lipólise e pouco catabolismo. Por favor, se possível poderia me ajudar com uma dúvida... Pelo menos duas vezes na semana estou fazendo aeróbico em jejum, quando concluo o treino eu tomo o Whey, isso está correto? Posso tomar o Whey ou devo continuar em jejum? Se possível, gostaria de saber de devo tomar meu BCAA antes do treino aeróbico em Jejum. Muito obrigado pela atenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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