lcf 0 Postado Junho 3, 2009 às 03:40 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 03:40 Boa pessoal! Bom espero a ajuda de vocês para o seguinte problema: Malhei durante 5 meses, fiquei parado 2 meses e voltei a 1 mes e meio. Desde minha volta, minha força aumentou muito... Estava fazendo treino ABC e semana passada alterei para ABCD ( D = triceps + biceps intercalando ). Aí já senti um pouco o cotovelo direito... Alterei então meu treino para ABC2x essa semana, segunda A = peito + triceps... O cotovelo doeu, mas menos que semana passada, porém terça (ontem) treinei B = costas + bíceps e a articulação pegou muito. Porém após 1 hora do término da academia já não senti mais dor alguma. Seria interessante abaixar as cargas e aumentar as repetições? Em média faço 3x8 para cada exercício... Talvez 3x12 ou até 3x15? Tb não sei exatamente oq dói... Mas é uma dor que vai do cotovelo até metade do braço, parece que a dor passa por dentro, no meio do bíceps e do triceps... Agradeço desde já galera, Um abraço Minhas medidas: Idade: 24 anos Altura: 1,92m Peso: 88kg BF: 13% Tórax - 108cm Bíceps contraído 90º - 35cm Bíceps relaxado - 31cm Antebraço - 27cm Coxa - 65cm Panturrilha - 38cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Junho 3, 2009 às 08:58 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 08:58 Só abaixe as cargas se a dor for muito intensa. Procure uma cotoveleira da mercur ou da tensor e treine com ela, ajudará a prevenir dores,,,,,, Abraços e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RVGrillo 1 Postado Junho 3, 2009 às 14:12 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 14:12 Mas a dor surgiu nesse período de retorno ou sempre teve? E antes, da primeira vez que vc treinava, já existiam essas dores? Se você sempre teve pode ser um problema localizado e recomendável buscar um médico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Junho 3, 2009 às 14:16 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 14:16 pelo q entendi,ja tive umas dores assim.qdo trocava de treino sempre dava isso. se for alguma coisa q parece q o pump foi tao grande q ta apertando as articulações.relaxa q passa. e curte o pump mano!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Puchalski 32 Postado Junho 3, 2009 às 14:46 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 14:46 Se as dores nao pararem depois de algum tempo acho interessante usar Glucosamina e Condroitina. jah pensou no caso? Procure por Condroton, Condroflex, etc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Junho 3, 2009 às 15:22 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 15:22 cuida disso mano atriculacoes ligamentso nao brinca nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lcf 0 Postado Junho 3, 2009 às 18:29 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 18:29 Só abaixe as cargas se a dor for muito intensa. Procure uma cotoveleira da mercur ou da tensor e treine com ela, ajudará a prevenir dores,,,,,, Abraços e bons treinos! Verdade... Vou baixar as cargas mesmo e aumentar as repetições ou até um drop-set, tri-set... vou ver oq encaixa melhor. Vou procurar essas cotoveleiras tb, pode ajudar. Mas a dor surgiu nesse período de retorno ou sempre teve? E antes, da primeira vez que vc treinava, já existiam essas dores? Se você sempre teve pode ser um problema localizado e recomendável buscar um médico. Então essas dores surgiram qd eu parei. Foi qd ciclei com dura... ai aumentou a força... e deu nisso. Mas qd voltei tava sem dor, soh agora q a força voltou a ser como antes q a dor voltou. Mas acredito que seja pelo rápido aumento de força. pelo q entendi,ja tive umas dores assim.qdo trocava de treino sempre dava isso. se for alguma coisa q parece q o pump foi tao grande q ta apertando as articulações.relaxa q passa. e curte o pump mano!!! Então o pump está sendo bem grande, pode ser q seja isso tb.... até pq a dor para depois de um tempo... Se as dores nao pararem depois de algum tempo acho interessante usar Glucosamina e Condroitina. jah pensou no caso? Procure por Condroton, Condroflex, etc.. O problema eh a grana..... Mas uma boa alternativa! cuida disso mano atriculacoes ligamentso nao brinca nao Com certeza... Vou abaixar as cargas e ver no que dá. Se mesmo assim continuar, vou procurar um médico. Mas como sei se a dor eh dos ligamentos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Junho 3, 2009 às 21:22 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 21:22 Normalmente musculos se adaptam mais rapido do que ligamentos a cargas muito altas... talvez seus ligamentos nao tao acompanhando o aumento rapido de cargas. A dor que voce falou pode realmente ser ligacao ou entao apenas a parte inferior do triceps ( a dor que sente fazendo California Press é exatamente nesse lugar que voce falou ) e Glucosamina + Condroitina nem sempre sao usadas para inflamacoes, e sim para artrose etc; mas pode ajudar sim. O ideal é fazer o processo basico para ver se nao acaba com as dores ( mudar exercicios que doi etc ) e se nao resolver, vai em um ortopedista antes de investir em Glucosamina + Condroitina + MSM... anti inflamatorios tambem nao sao uma boa ideia pois as vezes eles apenas mascaram a dor e largam o problema Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lcf 0 Postado Junho 3, 2009 às 21:33 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 21:33 Normalmente musculos se adaptam mais rapido do que ligamentos a cargas muito altas... talvez seus ligamentos nao tao acompanhando o aumento rapido de cargas. A dor que voce falou pode realmente ser ligacao ou entao apenas a parte inferior do triceps ( a dor que sente fazendo California Press é exatamente nesse lugar que voce falou ) e Glucosamina + Condroitina nem sempre sao usadas para inflamacoes, e sim para artrose etc; mas pode ajudar sim. O ideal é fazer o processo basico para ver se nao acaba com as dores ( mudar exercicios que doi etc ) e se nao resolver, vai em um ortopedista antes de investir em Glucosamina + Condroitina + MSM... anti inflamatorios tambem nao sao uma boa ideia pois as vezes eles apenas mascaram a dor e largam o problema Abracos então craww... O exercício que mais dói essa região é rosta testa na barra w... mas a dor aparece mesmo, uns 10 minutos depois do treino e aumenta conforme o corpo se esfria e permanece por mais ou menos 1 hora. porém o dia que mais doeu foi qd treinei costas/biceps... Acabei de voltar agora do treino perna/ombro... e.... começou a dor... no treino não senti dor alguma, apenas vomitei mas isso foi do treino q foi bem intenso. A região que dói eh bem no cotovelo pegando o comecinho do tríceps, nao chega ser nem 1cm do triceps... e doi na parte de cima do cotovelo, do lado ao contrario, a parte q dobra hehehe, nao sei como chama... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Junho 3, 2009 às 21:53 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 21:53 Concordo com todo mundo acima, mas eu sinto dor na articulação dos braços qdo paro de treinar antebraço, o bracorradial (maoir musculo do antebraço) tem segundo pesquisas cinesiologicas (pesquisas de alavancas) uma participação de até 60% nos movimentos de biceps e ele se insere no lado oposto ao a inserção de uma cabeça do triceps, entao quer dizer que se houver menos pressao (menos força muscular) no bracorradial (ou seja, se ele nao for grande e compativel com os outros musculos), pode ser que sua articulação esteja sofrendo uma pressao desigual, cara, pode ser que nao tenha nada a ver, mas para mim juro que isso aconteceu, assim como quando eu paro de treinar posterior forte me da dor no joelho porque os quadriceps sao muito fortes e ficam puxando a rotula e a capsula articular com mais pressao do que o lado inverso, gerando aquela dor no joelho de quando vc está no banco de trás do carro precisa esticar a perna, escurar um pequeno creq no joelho e sentir o alivio, nao custa tentar, no minimo o antebraço vai ficar legal... é só minha opiniao, grande abraço andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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