Seifer 4 Postado Junho 2, 2009 às 22:36 Compartilhar Postado Junho 2, 2009 às 22:36 Espante as desculpas e malhe no banheiro Dicas para gastar alguns minutos com exercícios ... Por Cecília Faipó - Atividades naturais Está perplexa? Mas é isto mesmo! Alguns minutos que você dedicar para alguns grupos musculares...farão milagres. Vamos começar com as panturrilhas: apóie as mãos na porta ou parede, pés levemente separados, tronco reto, abdome contraído. Nesta postura elevar os calcanhares por 15 vezes (repetir mais 2 séries de 15). Na sequência, abaixar a tampa do vaso sanitário, alinhar os pés (paralelos) com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes (o exercício estimula glúteos e coxas). Faça também de 2 a 3 séries. Se preferir fazer sem utilizar o vaso sanitário, poderá agachar sem apoiar na tampa. Para os braços, entre no chuveiro e aperte a esponja com a mão direita e o cotovelo flexionado 3 séries de 20 (repetir com a esquerda da mesma forma). Para o peitoral, prender a esponja entre as mãos alinhadas com o peito (altura do peito), os braços ficam a frente com uma leve flexão de cotovelos e o movimento é apertar a esponja por 20 vezes (3 séries de 20). Quantas vezes por semana? Alterne um dia sim o outro não, aliás, o dia que não praticar coloque uma música, dance e cante alegremente debaixo do chuveiro. Bom treino!!! Fonte: http://msn.minhavida.com.br/materias/espor...+no+banheiro.mv Pensou em besteira né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 3, 2009 às 00:52 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 00:52 que horrível Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardo natural 0 Postado Junho 3, 2009 às 01:07 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 01:07 kkkkk,Uma boa cara,parece comédia mas pode da certo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniciusF 0 Postado Junho 3, 2009 às 01:38 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 01:38 hasuadhsuadshadushads ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paroids 0 Postado Junho 3, 2009 às 01:46 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 01:46 lol oaeioaeioaeiae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Junho 3, 2009 às 01:49 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 01:49 Faltou uma pra o antebraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Junho 3, 2009 às 02:20 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 02:20 prefiro pegar toalha molhada, pendurar no meu penis e fazer "supino" pra ele ficar musculo!! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusdh 1 Postado Junho 3, 2009 às 11:20 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 11:20 HAHAHAHAHAH isso é pra uma pessoa sedentária que não sai de casa faz uns 15 anos, e que de algum jeito vai ter que fazer exercícios. ``Na sequência, abaixar a tampa do vaso sanitário, alinhar os pés (paralelos) com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes (o exercício estimula glúteos e coxas). Faça também de 2 a 3 séries. Se preferir fazer sem utilizar o vaso sanitário, poderá agachar sem apoiar na tampa.`` Imaginem a cena! HAIHIhAIHAiAHIAh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dude 0 Postado Junho 3, 2009 às 13:42 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 13:42 É pra rir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Junho 3, 2009 às 13:50 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 13:50 no maximo vai ganhar uma frustração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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