Puchalski 32 Postado Junho 3, 2009 às 12:24 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 12:24 1RM se faz com o individuo descansado. Cara, esta eh uma estimativa! DEVE-SE começar os treinos com 75% do 1RM e fazer 6 repetiçoes a 8 repetiçoes. Vc nao vai mandar alguem fazer 6 repetiçoes a 8 repetiçoes numa fase de adaptaçao ao treino. Assim q o individuo um dia alcançar 85% de 1RM fazendo 12 repetiçoes o 1RM dele deve ser revisto. Claro q vc nao vai atualizar o 1RM dele toda semana! A atualização soh sera feita qdo ele alcançar as 10 ou 12 repetiçoes com os 85% do 1RM. Estas tabelas estão certas sim. Claro q nao somos numeros, mas como jah disse os numeros diferem muito pouco do real. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora