Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Descubra O Máximo Que Vc Aguenta...


Puchalski

Posts Recomendados

Teste de predição de 1RM(Repetição máxima) – Baechle & Groves (1992)

Propõe uma tabela de predição para o valor de 1RM relacionada ao número máximo de repetições completadas no teste.

Tabela: Predição de 1RM

Repetições completadas | Fator de repetição

1....................................................1,00

2....................................................1,07

3....................................................1,10

4....................................................1,13

5....................................................1,16

6....................................................1,20

7....................................................1,23

8....................................................1,27

9....................................................1,32

10...................................................1,36

Fonte/Bibliografia: Baechle & Groves, 1992

Ou seja, um individuo q faz supino com 100 kilos e consegue no MAXIMO 8 repetições, em teoria(na pratica varia muito pouco) o MAXIMO q esse indivíduo aguentaria fazer 1 Repetição Máxima seria 127 kilos(100kg X 1,27 = 127kg).

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 20
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.



×
×
  • Criar Novo...