Ricardo89 Crossfit!

[Visitante]

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Editado Abril 22, 2015 às 18:55 por helen.vg

[relax 221]

Meu recorde no L-sit foi de 11~15 segundos, com as pernas esticadas no talo. Tu sente muito os isquios nesse exercício?

eu sinto muito os quads, é bem estranho. e sinto um peso enorme das pernas...

Fazem no chão mesmo ou nas paralelas?

[{..mAthEUs..} 4423]

Boa Ricardo..

Esta tendo PR em quase todo treino!!!

E os WODs, não ia ter para comparar os tempos?

Eu fiz esse se alguem quiser comparar o tempo, por que agora vou ficar um tempo sem fazer.. hahaha

WOD de abertura Monstar:

21-15-9

Burpee over bar

Snatch - 30kg (não usei a carga oficial)

Tempo: 7m11s

Abraços..

[Palito 1030]

Fazem no chão mesmo ou nas paralelas?

Fazia nas paralelas, agora nem faço mais pq meu treino virou PL, não é mais um mix como era antes :/

[Visitante]

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Editado Abril 22, 2015 às 18:52 por helen.vg

[{..mAthEUs..} 4423]

Matheeeeeus! Seu mala!!!!! Esse não, você sabe que seu tempo nesse foi menor que o meu. pegou de propósito, teve nem pré concordância de todos os envolvidos!!!..

Rum!

E o Ricardo não quer comparar tempo, está fugindo disto há tempos e, se fosse fazer, seria um do open ou da Invictus.

Oi Helen..

Eu só coloquei esse por que é o único que eu fiz e o único que vou fazer durante um bom tempo, não vou poder fazer nenhum WOD durante um tempo.

Eu não coloquei o WOD ai por ter feito em menos tempo, é que foi o único mesmo, e como tinham falado em comparar, esse é o único que eu conseguiria comparar. Mas ninguém precisa comparar com esse não.

Ai Ricardo, você acabou de ser intimado ai hein.. :x

"E o Ricardo não quer comparar tempo, está fugindo disto há tempos"

[ricardo89 483]

tenho de melhorar a minha mobilidade pro L-sit! sem dúvida!

aqui o motivo da minha ausencia...

farmwalk bars 55kg each,

halteres reguláveis,

207kg de peso (anilhas entre 0.5kg e 20kg)

wall ball 9kg

bases para queda dos pesos

speed rope

elástico

pull-up bar

dip-belt

trap-bar

2 barras retas (1m50cm e 1m75cm)

dip bar / L-sit bar com regulação de largura (encaixa nas barras de segurança da rack)

power rack

bench (para supino)

ab mat

rings

tudo limpinho e com as paredes todas rebocadas e pintadas! tá muito melhor agora

Editado Outubro 18, 2014 às 20:25 por ricardo89

[Warrior Diet 142]

vendo o vídeo quadro a quadro do nosso Strongportuga, achei uma mensagem subliminar...

na verdade acho q descobri o segredo da evolução dele!

crianças não abram o spoiler pq é chocante demais...

e parabéns cara! ficou muito bom!

[ricardo89 483]

vendo o vídeo quadro a quadro do nosso Strongportuga, achei uma mensagem subliminar...

na verdade acho q descobri o segredo da evolução dele!

crianças não abram o spoiler pq é chocante demais...

e parabéns cara! ficou muito bom!

[Ricardo Queiroz 5757]

Falaí xará, ficou irada a arrumação heim cara, parabens.

Já vinha dando uns bizus aqui a tempos, mas vou começar a participar mais ativamente heheheh

Abraços fera