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Visitante usuario_deletado17237

Oi, Ricardo!

Muito legal o treino!

O mais interessante desse tipo de treino (ao meu ver) é o fato de a pessoa dificilmente "enjoar". Não é exatamente essa a palavra, mas eu acho que a pessoa acaba se motivando mais. Confere? haha

Toda vez que venho no teu diário tenho que ir direto pro google pesquisar alguma coisa. Pesquisa de hoje: "kettlebell clean and jerk".

Abraço!

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WEDNESDAY 131204

Five rounds for time of:

10 Kettlebell clean and jerks, 1.5 pood each
3 Muscle-ups

---

baixei o peso dos clean and jerks. era pra ser 24kg e eu usei 18kg!

as muscle-ups usei o substituto que é 3pull-ups+1ring dip

---

então ficou assim:

Five rounds for time of:

10 Kettlebell clean and jerks, 18kg each (10reps cada braço usando halter)
3x 3pull-ups+1ring-dip

tempo total = 16min57seg

Parceiro, parabéns pelo Wod!!! Você baixou o peso do clean and jerks e o tempo também deu uma diminuída significativa, né? Se analisarmos que seus wod variam entre 20-26min normalmente. (não é uma crítica, só um comentário).

Tinha falado que ia fazer essa substituição do muscle up com pull-up + ring dip e me esqueci, vou anotar aqui, assim que eu melhorar e voltar a treinar, farei pra ver como é :D

Abraço, portuga!!

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Ricardoo, bom treino como sempre.

Uma pergunta. Você vai sempre seguir os WODs desse site ou pensa tambem em você mesmo fazer o WOD que você quiser?

Abraços

muito obrigado...

fazer meus proprios wods é bem dificil!

existem talvez centenas de exercícios no crossfit e conseguir fazer uma variação pra dar estimulos a todo o corpo sem comprometer a recuperação e saber incluir o treino de força juntamente é uma tarefa bem complicada na minha opinião!

quem posta treinos na net seja do crossfit.com ou de outro site têm habilidades superiores... (como o warrior diet por exemplo) precisa saber bem aquilo que faz, e até estudar pra isso...

bem complicado.

e tem outra... acho que eu fazendo meus treinos iria sempre fugir de exercícios que gosto menos e fazer outros que gosto mais e isso não seria bom. fazer os exercícios que não gostamos e evoluir neles tambem é importante.

simplesmente acho mais simples chegar, pegar e fazer... menos dores de cabeça e sabemos que quem está do outro lado sabe o que está fazendo.

mais tarde pretendo seguir os treinos do http://www.crossfitmayhem.com ou do warrior diet quando ele começar a postar os dele :D

Cara, sei que só posto a mesma coisa, mas sou muito fã dos teus treinos hahahahaha

Parabéns!

muito obrigado!!

vc me motiva sempre! :P

Oi, Ricardo!

Muito legal o treino!

O mais interessante desse tipo de treino (ao meu ver) é o fato de a pessoa dificilmente "enjoar". Não é exatamente essa a palavra, mas eu acho que a pessoa acaba se motivando mais. Confere? haha

Toda vez que venho no teu diário tenho que ir direto pro google pesquisar alguma coisa. Pesquisa de hoje: "kettlebell clean and jerk".

Abraço!

obrigado!!

sim sem duvida é muito bom a variação...

a gente tem de se tentar superar sempre num novo desafio :D

Parceiro, parabéns pelo Wod!!! Você baixou o peso do clean and jerks e o tempo também deu uma diminuída significativa, né? Se analisarmos que seus wod variam entre 20-26min normalmente. (não é uma crítica, só um comentário).

Tinha falado que ia fazer essa substituição do muscle up com pull-up + ring dip e me esqueci, vou anotar aqui, assim que eu melhorar e voltar a treinar, farei pra ver como é :D

Abraço, portuga!!

obrigado parceira! :D

vendo agora vc tem razão o treino acabou sendo mais rapido pelo peso mais leve.

como era um movimento unilateral que eu nunca tinha feito não quis abusar pois é necessário muita postura nas costas nestes movimentos unilaterais. acho bem facil criar lesão por este tipo de exercícios.

eu não consigo fazer muscle -ups, nem tentar porque não tem espaço. bato com a cabeça no teto. kkkkkk. um dia terei mais espaço. hehehe. mas acho que é uma boa substituição. eles mesmo no site indicam essa substituição

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