Ricardo89 Crossfit!

[RABISKDO 122]

Treinos muito top,gostei...vou testar essas towel pull-ups aqui em casa pra ver no que dá.

[ricardo89 483]

Treinos muito top,gostei...vou testar essas towel pull-ups aqui em casa pra ver no que dá.

muito obrigado

teste mesmo... nas primeiras reps meu biceps começa logo gritando!!

e depois a pegada+antebraço pede arrego total

---

treino de hoje... simples e eficaz!!

TUESDAY 131203

Back Squat 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 reps

50-60-70-80-90-100-110-100-90-90kg

110kg x 2 foi nova PR e achei mais facil fazer essas 2 do que quando fiz 110x1 (antiga PR)

Editado Dezembro 3, 2013 às 23:48 por ricardo89

[BrunoPCruz 151]

Boas cargas Ricardo!!! Parabéns!

[ricardo89 483]

Boas cargas Ricardo!!! Parabéns!

muito obrigado

[Squat_fã 307]

Grande ricardo, seus treinos estão cada vez melhores cara.

Não comento muito porque não muito a acrescentar, a não ser elogiar pelo bom trabalho.

Ricardo,nos primeiros dias que você começou a fazer o Front Squat sentiu um incomodo nas costas?

[Visitante usuario_deletado17237]

Mestre Ricardo!

Anotações de coisas a fazer do 007:

[1] Ganhar juízo.

[2] Pesquisar sobre towel pull ups.

[3] Treinar towel pull ups.

[4] Tentar bater a marca do Ricardo.

HUEHE

Parabéns pelos 110kg no agachamento! 2 reps com essa carga ta bom demais!

To de olho.

Abraço!

[ricardo89 483]

Grande ricardo, seus treinos estão cada vez melhores cara.

Não comento muito porque não muito a acrescentar, a não ser elogiar pelo bom trabalho.

Ricardo,nos primeiros dias que você começou a fazer o Front Squat sentiu um incomodo nas costas?

obrigado

tenha em atenção sua execução do front squat.

front squat precisa de muito boa mobilidade. o "but wink" pode estar a acontecer e vc nem notar e acaba forçando as costas (lombar).

faça um video e veja se suas costas ficam corretas.

abraço

Mestre Ricardo!

Anotações de coisas a fazer do 007:

[1] Ganhar juízo.

[2] Pesquisar sobre towel pull ups.

[3] Treinar towel pull ups.

[4] Tentar bater a marca do Ricardo.

HUEHE

Parabéns pelos 110kg no agachamento! 2 reps com essa carga ta bom demais!

To de olho.

Abraço!

alô agente secreto...

sua maneira de se expressar é genial!

kkkkkkkk

[1] ganhar juizo... vou apontar tb pra mim! hehehe

teste as towell pull-ups e me fale como foi...

obrigadão!

abraço

[Squat_fã 307]

Na verdade não doi a lombar cara, dou no fim do treino a coluna, no meio das costas entende?

[ricardo89 483]

pode ser alguma lesão na T-spine...

pode até nem ter sido o front squat o causador mas só ter sentido agora.

tem como ser visto por 1 fisioterapeuta ou osteopata?

[mpcosta82 2965]

squat fã, o front squat exige muito das costas, para estabilizar a barra na frente do corpo (algumas pessoas recomendam até fazer low-reps no front squat por causa disso - as costas cansam antes das pernas). Eu sinto esse incômodo quando faço front squat (e terra sumô também).

Ricardo, muito bom o seu agacho, parabéns! Qual foi o descanso entre cada série?

Abraços!